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如何提高雌激素，提高雌激素如何调理

小知识


女人日常如何补充雌性激素 简单讲， 雌性激素谁让女性保持年轻美丽的作用 。 随着年龄增长， 女性体内的雄性激素含量在减少， 因而身体表现显出衰老的迹象 。 我们小老百姓的生活中， 是否可以调节自己， 增加雌性激素呢？答案是：可以 。
方法/步骤
1、每天喝一杯豆浆 。 大豆中含有的黄酮素是雌性激素 。 有比对实验表明， 西方人对牛奶的吸收更好， 而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好 。 豆制品都有养颜的效果， 其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量 。
2、乌鸡、鱼类 。 这些高价值的营养物质， 对于女性来说都是非常好的补品 。 不仅肉类能吃， 煲出来的汤也有很高的营养价值， 可以有效补气， 增加女性的雌性激素含量 。
3、木瓜 。 木瓜对于女性来讲既丰胸美容， 又是提高雌性激素含量的佳品之一， 其本身的营养价值被众多女性认可 。 但是有的人不喜欢木瓜的口感， 觉得怪怪的味道 。 那么可以木瓜与牛奶一起， 或者木瓜与糖一起炖 。
4、平日里做饭， 各种食用油琳琅满目， 为了提高雌性激素含量， 可以选用葵花籽油 。 因为葵花籽中含有的亚麻酸物质， 被人体吸收之后， 可以再体内合成雌性激素 。
5、适当中药调理 。 如果没有病状的话， 只是为了身体好， 或者备孕而增加雌性激素， 那么选择温补的方式 。 乌鸡白凤丸、百消丹之类的， 可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病， 逐渐调理体内激素 。
6、戒掉熬夜、酗酒等不良习性， 保持良好且规律的生活作风 。 身体不是机器， 身体也有累有难受的时候， 平日里做好对身体的养护， 各个器官才能在其工作的时间段发挥对人体最大的功效 。
如果有帮助到你， 希望能采纳！

女人怎样补充雌激素？ 常吃以下食物来促进雌激素分泌：
1、南瓜 。 南瓜富含维生素E， 其作用于脑下垂体和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效 。 同时， 维生素E能有效清除人体活性氧， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。

2、鸡蛋 。 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料， 女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富， 被称为“完全营养食品” 。

3、大豆食品 。 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮， 性质与雌激素相似 。 大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6， 建议女性多吃黄豆和豆制品， 因为大豆含有天然雌激素， 能补充雌激素 。 如果条件允许， 那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。

4、卷心菜 。 眼下正是卷心菜上市季节， 其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼， 而且卷心菜还富含食物纤维， 能润肠通便， 促进排毒， 有益皮肤健康 。

5、坚果 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸， 能改善焦虑症状， 舒解身心压力， 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感， 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。

6、自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”， 它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用， 被称为植物性雌激素 。 至今已发现的植物性雌激素约有400种， 最为常见的是大豆异黄酮， 主要分布于豆科当中， 在大豆中含量特别丰富， 故称“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似， 它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时， 大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡， 因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器 。

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