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如何提高雌激素，提高雌激素如何调理( 二 )

小知识


7?木瓜 。 应该买红色肉的木瓜， 应该在它成熟时吃 。 饭后你最好喝杯牛奶 。 也可以做成木瓜煮牛奶， 但味道不好 。 它不仅能增加雌激素， 而且还能增大乳房 。 当归煮鸡蛋， 放川芎， 黑豆有较高的营养价值， 红枣等 。 能活血化瘀， 增加雌激素 。 豆浆 。 富含植物纤维， 有意识地调节体内激素 。
如何提高雌激素？ 想要补充雌激素， 建议吃以下东西：
1、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料， 女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富， 被称为“完全营养食品” 。
2、各种新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等， 不仅有抗衰老等功效， 而且还有助于调节雌激素失调 。
3、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等， 它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物， 维持荷尔蒙分泌的平衡， 从而保证雌激素的分泌 。
4、金巢安
想要补充雌激素， 每天服用两袋， 坚持一段时间就能增加雌激素， 促进女性雌激素分泌， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
5、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节， 其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼， 而且卷心菜还富含食物纤维， 能润肠通便， 促进排毒， 有益皮肤健康 。
6、南瓜
南瓜富含维生素E， 其作用于脑下垂体和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效 。 同时， 维生素E能有效清除人体活性氧， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。 南瓜富含硒和锌， 同样对调节雌激素发挥着独特的作用 。
如何补充雌激素 推荐5种食物补充雌激素：
1、大豆：大豆中含有丰富的异黄酮， 大豆可以起到调节激素水平的作用， 能够促进雌性激素的分泌， 女性平时要多吃些豆制品， 豆制品能保养子宫及卵巢 。
2、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用， 能够促进女性体内雌性激素的分泌， 而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用 。
3、鸡蛋：大家都知道鸡蛋的营养价值非常高， 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白， 可以起到调节激素的作用， 并且能够增进女性身体素质， 可以起到预防妇科病的作用 。
4、卷心菜：卷心菜是比较常见的蔬菜， 女性平时多吃些卷心菜， 对身体的好处比较多， 卷心菜中含有丰富的维生素， 能够清除人体内的自由基 。
5、坚果：坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平， 女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用， 而且具有促进肠蠕动的功效， 可以起到舒缓神经的作用 。
扩展资料：
一项新的研究显示， 女性寿命往往比男性长， 关键可能在于雌激素对染色体的保护作用 。 研究人员表示， 女性的端粒往往比男性长， 并且长时间保持这种状态 。 美国加州大学的研究人员发现， 雌激素实际上会刺激一种酶的活性， 这种酶有助于延长端粒并延长寿命 。
尽管不同国家的性别差异很大， 平均而言， 全世界女性的寿命比男性长约5% 。 端粒是由核酸硷基（DNA）构成， 它们使珍贵的遗传物质保留在染色体中免受损害 。 随着时间的推移， 细胞不断复制会磨损端粒 。 当最终它们变得太短而不能发挥作用时， 细胞开始出现故障 。 如果没有端粒， 细胞会开始衰老并死亡 。
研究人员指出， 如果雌激素确实有助于延长端粒， 那么维持雌激素水平对于女性来说可能会变得更加重要， 因为她们到了更年期雌激素水平会大幅下降 。
【如何提高雌激素，提高雌激素如何调理】

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