如何戒掉暴饮暴食，催吐上瘾怎么戒掉( 三 )
“物极必反” ， 其实我们的身体是很聪明的 ， 太过压抑自己的食欲 ， 它就会变成“欲望饮食”沉积下来 ， 并找到适当的时刻爆发出来 。 所以在减肥中很重要 ， 但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃 。 这样 ， 还怕它会再造反么？
另外 ， 还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：
1、 调节情绪 ， 防止情绪化进食
所谓情绪化进食 ， 就是自己并不饿 ， 但是因为情绪上的原因（难过、压力大等） ， 多吃了很多东西 。 这也是我们暴饮暴食的主要原因 。
如果你存在这样的情况 ， 可以尝试着：
- 用运动来调节情绪 。
- 听听音乐 ， 或者出去散散步、跟朋友谈谈心……
总之 ， 化解低压状态 ， 不仅能让你告别“无意识进食” ， 也能让你远离亚健康状态！ - 让自己有事可做；
- 尽量在人多的地方活动 ， 不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；
- 不要在家里储备零食 ， 到超市零食区绕道走；
- 不新鲜的食物就处理掉 ， 并且只在厨房进餐；
- 随手在身边放一杯水或者一盘水果 ， 等 。
- 可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！
3、 聚餐策略
2、 闲暇时和食物保持距离
和食物保持距离 ， 眼不见为净
自己制定一个聚餐策略 ， 彻底把“暴饮暴食”拒之门外 。
【如何戒掉暴饮暴食，催吐上瘾怎么戒掉】减肥期间暴饮暴食 ， 主要是因为情绪被压抑 ， 或不良进食习惯的影响 。 因此 ， 要彻底防止它 ， 就把这些观念带到生活的每一点中 ， 要培养良好的饮食习惯 ， 这样 ， 我们才不至于让减肥事业功败垂成 。
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