如何戒掉暴饮暴食，催吐上瘾怎么戒掉( 二 )
当暴饮暴食成为一个症状时 ， 改掉它也是十分难的 ， 但是不要畏惧 ， 要相信自己 。 面对难题只有勇敢地迎上去 ， 才有希望完完全全的解决 。 要记住 ， 你的背后有你的家人 ， 朋友在时时刻刻关心着你 ， 支持着你！他们期待着你成功摆脱暴饮暴食 ， 重新迎接美好的明天！
暴饮暴食上瘾怎么办 1. 什么原因会导致自己暴饮暴食 ， 是工作压力 ， 还是人际关系？
2. 在什么样的时间段内会暴饮暴食 ， 是深夜 ， 还是刚下班后？
3. 暴饮暴食时会选择什么类型的食物？
4. 暴饮暴食时的食量有多少？
5. 会在什么场合不受控制的暴饮暴食？
当你清楚了自己的暴饮暴食的原因 ， 就可以逐个击破 ， 慢慢解决暴饮暴食的恶习 。
1. 丰富生活 ， 暴饮暴食很大程度上是一种缓解压力的办法 ， 如果找到其他更健康的生活方式来缓解压力 ， 也可以适当缓解暴饮暴食的程度；
2. 改变饮食习惯 ， 提高暴饮暴食食物的获取难度 ， 在暴饮暴食前 ， 先吃一点水果蔬菜等相对健康的食物；
3. 学习冥想 ， 提高自己的注意力 ， 锻炼自制力 。
改掉暴饮暴食非一朝一夕可以完成 ， 需要长期坚持 ， 因此推荐“瘦瘦”app ， 通过有计划的运动锻炼 ， 让生活方式更加健康一点！
怎么改掉暴饮暴食的习惯？ 为什么会暴饮暴食呢 ？有的人控制不住自己的嘴 ， 什么都想吃一口 ， 自己总觉得多吃一口也不会有事 ， 还有的人认为不能浪费粮食 所以一定要把 饭吃光 ， 甚至不顾自己的肚子 ， 长久以往导致了不规律的饮食习惯 ， 甚至是暴饮暴食 。
接下来我给大家几条小建议来帮助大家控制饮食 ， 坚持健身 自己制定一个 健康的食谱 ， 并且每天按照食谱进行 ， 如果饿的话就通过吃水果 或者喝水的方式来解决 ， 我知道这样会很艰辛 但你如果 度过了 艰难的第一个月 你就发现 你已经明显的控制住了自己的饮食 。
我曾经看过一本书 ， 所以也很 高级的女孩为了控制自己的饮食每次晚上饿的时候他就去超市买一些原材料 比如说鱼 ， 然后自己动手把它做熟 ， 只是闻闻味道然后倒掉 ， 她的舍友 一开始以为他浪废材料后来才知道 原来他买了鱼 都是快过期的其实这也是一个办法 。
如果你控制不住自己 ， 你还可以选择买一件比自己平时的号码 小两个号的衣服 ， 一定要买自己超级喜欢的 摆在床头 每当你想吃饭的时候你就看看它 ， 这个是我小伙伴的经验 ， 后来他成功见到了他想要的那个尺码 ， 尽管听起来有些变态 但效果很好 。
其实针对暴饮暴食 我只有一个忠告 ， 一定不要催吐 ， 催吐是超级超级伤身体的一件事情 ， 希望每一个 想要控制暴饮暴食的小仙女都不要采用这样极端 而且对身体 非常没有帮助的事情 ， 我们可以通过控制自己的意志 去达到我们的目的 ， 这样当你 控制了 之后 你会很有成就感 。 希望 我的回答 能帮助到你 。
到底应该怎样戒掉暴饮暴食？ 减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况 。 平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶 ， 因此 ， 如果要防暴 ， 首先就要在减肥期间规律饮食 ， 做到“极不过量、但也不过于节制” 。
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