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如何开心起来，让心情变好的16种办法( 三 )

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怎样开心起来 【如何开心起来，让心情变好的16种办法】让自己开心起来的十种方法 当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来 。 如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试 。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动 。 这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一 。 二、晒太阳 。 著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状 。 三、吃香蕉 。 德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活 。 四、大声哭喊 。 找个僻静的所在，尽情地大声哭喊 。 日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心 。 五、睡好觉 。 睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神 。 一觉醒来，心情就会好多了 。 六、听音乐 。 音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐 。 七、赏花草 。 花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用 。 八、观山水 。 青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化” 。 九、打木偶 。 将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打 。 过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来 。 十、洗淋浴 。 浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松 。 这些可以让你更开心,试着可以做到的项去做吧!,愿你开心!!

如何让自己变得开心起来 首先就像我们经常听到的一句话一样，你开心也是一天，你不开心也是一天，那你有自信也是一天，你没有自信也是一天，不管你有没有自信？时间都会过去的，那对于我们来说，真正让自己开心的话，就要知道自己想要的是什么？从而能够有一个努力的方向，比如说自己的自信心不够，那我们再做一件事情的时候，要做好一个目标与规划，给自己定一个小目标，然后不断的去达到，当我们去完成这个目标的时候，我们就会有一定的信心，通过这样的方式，不断的去积累
怎样开心起来？ 我给你的意见，你看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心” 。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下 。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了 。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。 6.将注意力集中到一些日常物品上 。 比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处 。 点燃一些香料，微微吸它散发的芳香 。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海

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