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如何让皮肤变得细腻光滑，怎么脸变白皮肤简单有效方法( 五 )

小知识



事实上 ， 不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化 ， 都和硫酸软骨素合成能力减弱有关 ， 所以 ， 维生素A缺乏可加速皮肤老化 。

维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分 。 当其不足时 ， 不能卵巢发出正常的分泌激素的指令 ， 致使卵巢功能低下 ， 男性激素相对增加 ， 皮肤容易长粉刺 ， 影响皮肤的美观 。

有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高 ， 故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A 。

当然 ， 动物性食物不足 ， 胡萝卜素不能很好的转变为维生素A 。 所以要想保持年轻美貌 ， 应尽量多吃含维生素A高的动物性食物 ， 如肝、瘦肉、蛋黄等 。

维生素B2不足也严重影响皮肤的美观

我们所吃的米、面以及油类 ， 在体内都能转化为人体脂肪 。 当超过人体需要量时 ， 脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面 ， 或储存于毛孔内 。 毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方 ， 所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等 。

维生素B2不足可以促使上述病发生 。 因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2 ， 缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中 ， 使皮肤分泌物增加 ， 长出粉刺等 。

脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2 ， 还需要蛋氨酸 。 蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微 ， 大量存在于动物性食物中 ， 如肉、肝、鱼、蛋 。 肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富 ， 要保持皮肤美 ， 应多吃上述食物 。 另外 ， 多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸 。

糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍 ， 多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长 ， 为保持皮肤美 ， 应控制脂肪和糖的摄取量 。

维生素C缺乏导致毛孔粗大

许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现 ， 维生素C缺乏 ， 皮肤的毛孔会变大 ， 象刺一样硬起来 ， 用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物 。 毛不能伸出 ， 卷曲在毛孔内 ， 毛孔周围血管增大、充血 ， 并可使粉刺更加严重 ， 有伤口时难以愈合 。

维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用 。 蔬菜中含有黄碱素和维生素C ， 如果它们充足的话 ， 化脓菌便停止分泌酵素 ， 所以大量吃蔬菜的人 ， 皮肤不易长毛囊炎 ， 皮肤光泽 ， 美丽动人 。 黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质 ， 芦丁就是它的代表 。

可见 ， 皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系 。 如果说是它们保证了皮肤的美也不过分 。 这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中 。 维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中 。 所以 ， 我们应当认真设计食谱 ， 设法从食物中获取足够的营养素 ， 保证青春永驻 。

综观今日市场 ， 护肤品琳琅满目 ， 美容院遍地开花 ， 饮食美容被正式提到了重要议程 。 有针对性地调节饮食能 ， 有效改善身体状况 ， 从而达到美容的目的是现在我们应该做的 。
PS如何将皮肤变光滑 一、要对皮肤进行彻底的清理
我们女性朋友大部分都是化妆的 ， 每天出门都要化妆覆盖很多化妆品 ， 会吸附很多的粉尘 ， 许多的油脂 ， 所以呢 ， 晚上回到家之后睡觉前 ， 我们一定要卸妆 ， 用洗面奶和卸妆水 ， 一定要把妆卸干净 ， 要不然会长一些小痘痘和暗疮等 。
二、食用醋
醋是我们日常生活中做饭的时候必不可少的一种材料 ， 但是醋 ， 也有美白祛痘的方法 。 只要我们把醋还有水和盐按照比例9：3：1的方法擦在皮肤上 ， 早晚各用一次 ， 这个见效很快 ， 效果非常好 。

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