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如何提高雌性激素，如何提高雌性激素降低雄性激素( 三 )

小知识


研究人员指出， 如果雌激素确实有助于延长端粒， 那么维持雌激素水平对于女性来说可能会变得更加重要， 因为她们到了更年期雌激素水平会大幅下降 。
参考资料来源：
【如何提高雌性激素，如何提高雌性激素降低雄性激素】



怎样提高雌激素 常吃以下食物来促进雌激素分泌：
1、南瓜 。 南瓜富含维生素E， 其作用于脑下垂体和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效 。 同时， 维生素E能有效清除人体活性氧， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。

2、鸡蛋 。 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料， 女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富， 被称为“完全营养食品” 。

3、大豆食品 。 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮， 性质与雌激素相似 。 大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6， 建议女性多吃黄豆和豆制品， 因为大豆含有天然雌激素， 能补充雌激素 。 如果条件允许， 那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。

4、卷心菜 。 眼下正是卷心菜上市季节， 其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼， 而且卷心菜还富含食物纤维， 能润肠通便， 促进排毒， 有益皮肤健康 。

5、坚果 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸， 能改善焦虑症状， 舒解身心压力， 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感， 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。

6、自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”， 它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用， 被称为植物性雌激素 。 至今已发现的植物性雌激素约有400种， 最为常见的是大豆异黄酮， 主要分布于豆科当中， 在大豆中含量特别丰富， 故称“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似， 它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时， 大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡， 因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器 。

7?木瓜 。 应该买红色肉的木瓜， 应该在它成熟时吃 。 饭后你最好喝杯牛奶 。 也可以做成木瓜煮牛奶， 但味道不好 。 它不仅能增加雌激素， 而且还能增大乳房 。 当归煮鸡蛋， 放川芎， 黑豆有较高的营养价值， 红枣等 。 能活血化瘀， 增加雌激素 。 豆浆 。 富含植物纤维， 有意识地调节体内激素 。

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