如何改变易胖体质，如果改善易胖体质( 二 )
4)HICBI智能减脂修复和收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复， 胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善， 使胃、肠道的容量逐渐减小， 达到正常人的水平 。 我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方， 也是容易反弹的地方， 很多人减肥成功后不会修复， 几天过后体重又上升了 。 原因就是， 身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方， 那的堆积空间比较大， 那这就是给减少皮肤细胞和脂肪细胞带来了机会， 皮脂越松弛， 反弹空间越大 。
怎么改变易胖体质 方法一：养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”习惯
对于易胖体质的人而言， 晚餐时一定要少吃的， 控制饮食是减肥的第一步 。 那么一日三餐中， 最适合控制饮食少吃的就是晚餐了 。 晚上睡觉时人体新陈代谢会明显减慢， 不需要多少能量 。 晚餐可以少吃米饭等主食， 多吃蔬菜， 避免吃肉、甜食和油炸食品 。 但是早餐是一定要吃的， 这是人体新陈代谢的第一顿 。
方法二：吃饭细嚼慢咽
暴饮暴食是减肥的大忌， 进食过快往往容易吃多， 因为吃没吃饱不是由胃告诉你的， 而是大脑， 但是在大脑接受到“饱”这一指令过程中是需要时间的 。 如果进食过快， 当你接收到“饱”这一信息时， 其实你已经撑了 。 这个时候你已经在摸着你浑圆的肚子后悔又吃多了 。
方法三：坚持晚饭后慢跑30分钟
肥胖除了与饮食有关， 还与运动有很大关系 。 尤其是人过中年之后， 新陈代谢减缓， 又缺乏运动， 最容易长胖了 。 那么吃完晚饭后不妨出门去走走， 或者慢跑20-30分钟， 既可以降脂减重， 又有益于身体健康 。 如果实在不愿出门， 那就在家靠墙站吧 。
方法四：注意饮食结构
这一点很重要， 10个胖子有9个都是吃出来的， 还有一个正在吃胖的路上 。 易胖体质的人要注意饮食结构， 多吃蔬菜和水果， 减少肉食、油腻食物的摄入 。
方法五：绝对不能三餐支持蔬菜水果
蔬菜和水果的确是减肥的好帮手， 但不能完全依赖于这些 。 要知道， 减肥不是一味的减少热量， 而是要营养均衡 。 吃得多自然是会长胖， 但是吃的少也不一定就会瘦， 关键还在于怎么去吃， 怎么搭配 。
一天中， 早餐多吃蛋白质的食物， 中餐可适当吃些瘦肉、鱼肉， 晚餐可以主要以蔬菜水果为主 。
方法六：多喝水
凡是减肥， 不管是医生也好， 营养师也罢， 一定都会让你多喝水， 而且是白开水， 而不是什么饮料果汁 。 水是新陈代谢的必需物质， 没有水人体新陈代谢就无法正常进行 。
易胖体质怎么减肥， 怎样改变易胖体质呢？ 很多女孩苦恼的就是别人总是光吃不胖， 而自己不吃都胖 。
其实减肥就是两点， 一个是提高自己的基础代谢， 另一个就是有效燃烧脂肪 。
那么把易胖体质改成易瘦体质， 就是利用运动加上饮食， 把自己的代谢率提高， 然后在消灭脂肪 。
在饮食上， 要全面的戒掉自己不好的习惯， 早餐可以正常吃， 甚至可以吃一些米面等碳水化合物， 中午就可以吃的稍微清淡一些， 比如粗粮和菠菜西兰花等， 晚餐就尽量不吃主食了 。
保证自己的营养摄入足够， 足够让代谢正常进行， 有些人为了变瘦， 实行过午不食或者晚上不吃饭的方法， 这样做短期内看似有效果， 但实际上就是在消耗自身， 长久以来会有胃病 。
易胖体质多为湿胖的体质， 还是会有很多需要注意的， 易胖体质的人多半手脚冰凉， 代谢差 。
可以用热水泡脚， 当然不断的去保持运动才是最好的， 也是能很好的将身体的细胞不断的进行更新， 保持运动是提高基础新成代谢率的最好方式 。
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