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哺乳期如何下奶，醪糟哺乳期可以喝吗( 二 )

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哺乳期吃什么最下奶 哺乳期，用什么方法能够快速催奶呢？
【哺乳期如何下奶，醪糟哺乳期可以喝吗】产后哺乳是很多新手妈妈的苦恼，但其实并不那么累 。 婴儿吮吸奶嘴是催奶的最好方法 。 吮吸的过程可以促进妈妈的催产素分泌，催产素可以促进牛奶的合成和分泌 。 因此，如果孩子想吃，就要喂奶 。 注意：哺乳次数越多，妈妈的牛奶产量就越多 。 哺乳不必遵循严格的时间表 。 特别是在奶出来前几周，如果孩子饿了，就可以喂奶 。 如果一个乳房被清空，就给另一个喂奶 。
成年女性除了正常的食物摄取外，每天至少要喝1500毫升(约7 ~ 8杯)，哺乳中的新妈妈在1500毫升的基础上还要喝600毫升 。 也就是说，除了每天吃饭外，每天还要分别喝2100毫升(约10 ~ 11杯) 。 天气干燥或出汗多的话，饮用水量也要进一步增加 。 各种所谓的最优汤也是这样的道理 。 新妈妈们喝了各种催乳这种肉汤后感觉乳房膨胀，其实是因为肉汤里水分多 。 但是要注意，汤要清淡，少油，少盐 。 汤冷却后，最好用勺子清除上面的白色脂肪层，加热后饮用，在补充水分的同时不要摄取太多脂肪 。 多吃优质蛋白质妈妈们可以吃很多鱼虾、牲畜瘦肉、鸡蛋和牛奶，这些食物可以提供大量优质蛋白质 。 母乳中蛋白质含量比较高，这些蛋白质大部分要从食物中摄取 。 摄取足够的优质蛋白质对提高牛奶的质量和数量至关重要 。 推荐蛋白质摄入量：一天鱼、鸟、蛋、肉类总量200 ~ 300克，鱼、鸟、蛋、瘦肉等每一类1 ~ 2个左右；牛奶类的推荐摄入量为每天300 ~ 550毫升，首选低脂或脱脂奶 。
因此，新妈妈们喝各种催乳汤的时候，绝对不要只喝汤，不要吃肉 。 “营养都在汤里”这句话是不对的 。 如上所述，汤的主要成分还是很多脂肪，真正有用的蛋白质，或者肉中更多 。 多休息放松母乳喂养的三个要素：乳房、婴儿和大脑 。 要想增加泌乳量，乳房还需要婴儿的刺激 。 另一方面，母亲也应该调整自己的身心状态，让大脑更愉快地对待母乳喂养 。 妈妈们放松的时候，调节内脏活动的副交感神经会相对兴奋，促进汁液分泌 。 年轻的新妈妈刚开始母乳喂养时，都有点紧张焦虑，掌握不了技巧，这也是正常的 。 家人对他还有一点了解，不能胡乱指责，以创造舒适舒适的供餐环境，加重母亲们的心理负担，不影响乳汁分泌 。 另外，充足的睡眠和休息有助于激素平衡，激素平衡有助于牛奶的合成和分泌 。 新妈妈们应该尽力保持规律的睡眠，而不是熬夜的第二天又突然睡觉 。

哺乳期，用什么方法能够快速催奶呢？ 哺乳期要多吃一些下奶的食物，有利于乳汁分泌，这类食物主要是汤水类食物，包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、牛肉汤、羊肉汤等等 。 个人推荐羊肉汤，羊肉汤下奶作用最好，要连汤带肉一起吃 。 乳汁主要成分是水分、蛋白质和脂肪，这些汤水类食物含有这三样成分最多，所以最有下奶的作用 。 哺乳期除了饮食调整，也要注意尽量休息，充分休息有利于下奶，也要注意心态调整，不能生气，家属也要配合，不能惹产妇生气，生气会导致乳量减少 。
哺乳期，如何增加妈妈下奶量？ 哺乳期吃什么可以发奶

在产妇分娩结束以后，就需要吃一些下奶的食物，为母乳喂养做准备了 。 生活中有很多食物是有下奶效果的，而且作用比较强，但是产妇却不知道 。 产妇平时可以通过食补的方式来下奶，那么哺乳期吃什么可以发奶？

1.木瓜 。 木瓜当中的木瓜素成分是特别高的，它可以帮助分解蛋白质，鱼肉、蛋类食物都可以在短时间内被产妇所吸收，对奶水分泌起到了很好的作用 。 如果产妇奶水比较少，或者是乳汁不下，那么就需要多吃一些木瓜，可以用木瓜炖鱼，下奶效果是很好的 。

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