如何控制梦境，控梦的代价( 三 )
7、把闹钟定在睡着后的4－7个小时 ， 睡着后的4－7个小时是快速动眼期 ， 这期间作的梦会较容易被记得 。 听到闹钟醒来时 ， 可以将梦境写在日记本里 ， 尽量回忆刚刚所做过的梦 。
8、在睡觉前进行冥想 ， 让自己可以自然的进入梦境 。
9、在清醒梦清醒时延长梦境 ， 如果梦到清醒梦时千万不要太兴奋 ， 想延长梦境可以选择将双手紧握 。
10、打电动 ， 有报告指出打电动的人作清醒梦的比例比一般人还高 。
如何控制你的梦境？ 据粗略的估计 ， 只有约10%的人具有这种“能力“ 。 来自各方面的观察显示 ， 在清晨时较容易做清明之梦;有些活动也会刺激清明之梦的产生 。 譬如午夜性交后再度入睡时;凌晨醒来后 ， 看书、写字或瞑想一段时间 ， 再度入睡时;在睡着时(REM睡眠期)听自己的录音;或者接受催眠 ， 给予做清明之梦的“催眠后暗示“;甚至“自我暗示“等 ， 都能增加做“清明之梦“的机会 。
拉伯吉认为 ， 大多数的人只要经过训练 ， 都可以知道自己正在做梦 ， 并进而成为自己“梦的导演“ 。 他设计了一套“清明之梦记忆诱导法“ ， 笔者将它稍作整理 ， 介绍如下：
第一 ， 经常问自己“我现在是不是在做梦”?在白天清醒时 ， 你很容易就可以从外在环境中找到“不是在做梦“的线索 ， 然后提醒自己：“下次做梦时 ， 我一定要知道自己在做梦 。 “将之养成习惯后 ， 当你正在做梦时 ， 可能就会因出现“我现在是不是在做梦“的问题 ， 而“知道自己在做梦 “ 。
第二 ， 当清晨或半夜从一个梦境中醒来后 ， 靠想象力立刻让自己“再回到”那个梦中 ， 同时提醒自己：“下次再做梦 ， 我就要记得自己在作梦 。 ”
第三 ， 在每晚入睡前 ， 幻想自己已开始在做梦 ， 闭眼在脑中摹想那些情景 。 一般说来 ， 属于常见的典型梦之一“飞翔之梦 “是比较容易操作的梦境 ， 因此 ， 最好是集中注意力在“梦见飞翔“上 ， 闭眼躺在床上 ， 心中反复如下的句子：“今晚我要飞翔!而且仍然保持清醒 ， 想象那种愉快的旅程 。 ”
第四 ， 在有了飞翔的清明之梦后 ， 慢慢有计划地“编导“较复杂的梦境 。
英国的心理学家哈尼(K.Hearne)还特别设计了一种能告诉梦者他正在做梦的“做梦机“(dream mechine) ， 他利用REM睡眠期(做梦期)呼吸会变得快而不规则的现象 ， 将一条测量呼吸速率的感应线一端夹在鼻孔 ， 一端接住“做梦机“ ， 当呼吸速率一分钟超过18次时 ， “做梦机“即能接收到讯号 ， 而由装在梦者手腕上的电极发出一系列轻微的电击 ， 梦者可练习将此电击解释为“这是一个梦“ ， 在知道自己正在做梦后 ， 意识即可介入 ， 改编情节 。
怎样控制梦？ 我可以控制自己的梦境 ， 但是不想说的太多 ， 只能告诉你当你意识到自己在做梦后 ， 不要激动 ， 开始记忆梦中的细节以便醒来再做一些工作 ， 不过我和很多人不一样的是当我意识到自己在梦境后如果我不喜欢 ， 立刻就可以通过意念瞬间醒过来 ， 以前鬼压床的时候也是 ， 但如果和梦境的沉浸深度过深 ， 这种方法会有点伤神 ， 所以我几乎不会这么做 ， 因为不害怕梦境不管是噩梦还是什么 ， 就比如昨天晚上做了个梦先在山上被人追杀 ， 感觉很刺激 ， 然后自己逃下了山 ， 在弯曲绵延的山路走了很久后又进入了一座城 ， 结果发现城里灯火辉煌 ， 路上男男女女的人很多 ， 就是一座现代城市的样子 ， 但是路很宽楼很矮 ， 然后我就感到很神奇 ， 想起来拿出手机拍照留个念(虽然知道是梦但是还是这么做了哈哈) ， 结果发现拍出来的照片竟然只有路和建筑 ， 里面的行人全部都消失了！但是放下手机后他们又在旁边吵吵闹闹熙熙攘攘的 ， 意识到他们可能是gui了 。 。 。 然后觉得很有趣 ， 于是开始控制梦境 。 先记忆路边摊的广告牌是什么文字 ， 记忆他们吃穿的是什么东西 ， 这个时候相当的困难 ， 记住了牌子的字后 ， 往前走几步再故意退回来发现文字却和刚才的不一样了 ， 会发生变化 。 。 。 正准备聚精会神的记忆时却发现牌子的内容开始模糊 ， 然后意识到不好 ， 再这样下去可能就要脱离梦了 ， 又迅速使自己平静下来 ， 放松意念还是沉浸 ， 再过了一会感觉到深度够了 ， 然后成功记下来了一些东西 ， 这个过程非常的有趣 ， 就好比我很久前在梦中竟然记住了一首诗 ， 醒来后快速写在了纸上 ， 然后继续做梦可惜更多的诗却能梦不到了 ， 我做噩梦也好好梦也罢 ， 小时候经常害怕 ， 长大了再没害怕过 。
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