如何让记忆力提高，人怎么样提高记忆力( 三 )
怎样才能让记忆力提高？ 提高记忆力有多种方法， 通常有以下方面：
1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠， 因为记忆最后是在睡眠过程中完成， 因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力， 因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中， 只有高度保持对记忆对象注意力， 能使记忆力更加完整， 更加迅速 。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法 。 同时适当的运动， 适当的娱乐， 比如听音乐、看电影、跳舞， 对记忆力改善都有所帮助 。 对于病人问题相对复杂， 病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制， 这时候要给予相应治疗 。 对于老年痴呆， 就要用抑制药物， 比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物， 同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织 。
如何提高记忆力的十种方法 提高记忆力的十种方法有足够的睡眠、运动、智力锻炼、听音乐、静坐冥想、玩游戏、打破常规、列清单、学习一种语言、读一本新书等等 。
1、足够的睡眠
晚上睡不着可能导致记忆问题， 特别是如果是慢性病 。 睡眠确实为大脑带来奇迹， 当你在睡觉时， 你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆 。
缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难 。 每晚睡眠充足有助于为大脑充电， 从而更容易学习和保留新信息 。 整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力 。
2、运动
每天慢跑不只是精益健康 。 它也可以保持你的大脑顺利运行 。 每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆 。 在一些研究中， 记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆 。
每日运动也可以帮助减轻压力， 这很重要， 因为压力会导致记忆问题 。 甚至有人认为， 经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃 。
3、智力锻炼
放下电视遥控器， 和手机 。 重要的是要激发你的思想保持敏锐 。 通过填字游戏， 数独游戏和脑筋急转弯的谜题， 你可以刺激大脑并挑战你的思想 。 接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果 。
加入一个读书俱乐部， 学习如何下国际象棋， 或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力 。 选择一些符合您兴趣的东西， 并确保定期参与其中 。 当然， 请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西， 以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维 。
4、听音乐
听音乐有助于在很多方面改善记忆 。 首先， 音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质， 这有助于几乎所有可以想象的大脑功能 。
听音乐也有助于增加一个人的注意力， 智商， 并改善语言发展和大脑传导性 。 正确的音乐也可以放松， 并显着减轻压力， 这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分 。
5、静坐冥想
冥想是一种非常放松的仪式， 特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的 。 冥想并不难掌握， 个人也可以在任何地方做到 。 冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆 。
当头脑清醒时， 大脑更容易处理信息和存储记忆 。 冥想可以提高注意力， 从而更容易学习新事物 。 每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力 。
6、玩游戏
很多人认为玩游戏是不好的， 其实也不一定， 有些挑战大脑的游戏就是很不错的， 如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果 。 当然玩游戏也要注意不要时间过长， 每天玩15分钟左右就可以了 。
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