记忆力如何提高，激活海马体提高记忆力( 二 )
这些方法即可单独使用， 也可组合训练 。 在练习过程中不断突破对大脑的束缚， 变线性思维为“网络化”思维， 将思维过程可视化 。
很多零碎时间的学习， 也能很快地与已有知识进行整合 。
青少年如何提高记忆力？ 1、“吃”， 是的， 吃也可以提高记忆力， 而且还是科学家们说的， 吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需， 比如鱼头， 核桃、花生等植物的籽或核， 还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效 。
2、“练”， 好的记忆力都是练出来的， 包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力， 一般的， 比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的， 实际上， 两者是同时进行也是相互相成的， 别以为阅读速度快了记忆就差了， 因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆， 而是右脑潜意识的图像记忆， 后者比前者强100万倍 。 通过速读记忆训练的朋友都知道， 速度越快记忆越好 。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能， 发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系， 从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆 。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明， 不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化， 还可以帮助你思维分析问题， 统筹规划 。
3、左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称， 这种锻炼能帮助你记忆单词 。 至于原因， 专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用， 这对修复记忆很重要 。
4、睡个好觉：这样会让你精神抖擞， 也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境 。 以色列女执事医疗中心的研究显示， 小脑控制速度和准确度， 睡眠充足后小脑的活性尤其强 。
5、学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为， 新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪， 比如学习一门外语 。 不必特别费事， 也无需熟练掌握， 只要通过教育光盘学习就可以 。 也可以尝试一种新爱好， 如烹调或者舞蹈 。
6、多与人交往， 美国密歇根大学的研究发现， 社交能够让思维更敏捷， 闲聊10分钟后， 人脑的反应速度迅速提升 。
7、葡萄干当零食 。 美国农业部科研人员发现， 每天摄入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量）， 记忆力和注意力均提高10％ 。 硼是一种重要的营养物质， 研究证实它能提高手与眼睛的协调性， 延长注意力时间 。
8、喝点可可饮料
英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇， 它能增加血管的血流量， 让大脑获得充足的氧气和营养物质， 改善老人的脑功能， 对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效 。
9、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头 。 英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示， 随身备个笔记本， 每天上床前写好明天要做的事情， 并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级 。 按照优先权每做完一项就画掉一项， 这样会大大提高处理工作的能力 。
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