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如何不困，什么可以让自己不困

小知识


上课怎么不困的小妙招 最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15-30分钟 。 适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心 。 人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力 。
另外应该进行适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳 。 经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用 。
对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者提神饮料 。 民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效 。 不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有些人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神 。
怎么让自己不困 对于容易犯困的人而言，以下的方法可以做到不困：
一、起床后进行体育锻炼，一般可以花几分钟做俯卧撑、伸展运动、跳跃运动，使心率加快，这样既可以使精神焕发，又保持不困 。
二、养成良好的喝水习惯，当人在缺水状态下容易提不起精神，多喝水有助于清理肠道，可以补充能量 。
三、讲究早餐，吃早餐可以使人精力充沛，不吃早餐的人容易无精打采，易于犯困；此外，营养搭配也要注意，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果 。
四、午后可以喝一些刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，喝咖啡可以解困解乏，但是如果影响夜间睡眠，则应少量服用咖啡 。
此外，工作和学习要劳逸结合，对于一些比较困难的工作，可以先进行一部分体育运动，活动以后大脑变得清醒，再进行工作，这时就容易解决问题，因为人在遇到困难的时候，大脑容易产生犯困的感觉，活动之后容易产生兴奋性，对于问题的解决有较好的帮助作用 。
怎么才能让自己不困啊？？？？？ 1.起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的 。 你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程 。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称 。 最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐 。 一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着 。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫 。 荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负 。

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