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更年期如何调理，更年期怎样自我调节

小知识


女人更年期怎么调理 食疗

　1、
小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒 ， 心悸怔忡 ， 烦热多汗 ， 夜寐多梦 。
2、
小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸 ， 怔忡不安、自汗 ， 盗汗等女性更年期综合症状 。
3、
小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力 ， 出汗多 ， 睡眠不宁等症状 。
1、七宝粥：
强肾、健脾 。 红豆50粒 ， 黑豆64粒 ， 黄豆56粒 ， 莲子21粒 ， 红枣24枚 ， 核桃仁8个 。 先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃 ， 再煮沸10分钟入红枣 。 1日3次 。
2、虾米粥：
补脾益肾 。 适应经量较多 ， 或崩中暴下 ， 经血色淡或有块 ， 腰膝酸软 ， 形寒肢冷 ， 便溏 ， 纳呆腹胀等症 。 大虾米10个 ， 小米100克 ， 盐、味精、麻油、葱末适量 。 将虾米切成小丁 ， 小米淘净 ， 共煮粥 ， 加调料即成 。 每日1次 。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热 。 适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。 酸枣仁30克 ， 生地黄30克 ， 大米100克 。
4、鲜枸杞汁：
补肝益肾 。 适应月经紊乱或多或少 ， 或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。 鲜枸杞250克 ， 洗净后用纱布包裹 ， 榨取汁液 。 每次10～20毫升 ， 每日2次 。
5、韭菜汁：
温阳寒宫 。 适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等 。 韭菜洗净 ， 用干净纱布包好 ， 榨取汁液 ， 临服时加点白糖 。 每日2次 ， 每次5～10毫升 。

我觉得最重要的还是听妈妈的话 ， 别让她生气 ， 就像照顾小孩一样多忍让点 。 话说你妈好年轻啊 ， 才到更年期 。 。
更年期怎么调理 1、合理饮食
我们与此同时要注意膳食结构的合理性 ， 大家要多吃一些粗粮 ， 还有蔬菜等 ， 要多吃一些豆制品 ， 另外每天必须要有一定的运动量 。
2、控制情绪
更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重 ， 他们可能会易燥易怒 ， 我们肯定要控制这些不良的情绪 ， 不能任其发展 ， 大家可以通过转移注意力来改善 。
3、坚持锻炼
运动也可以有效的加快人体的新陈代谢 ， 能够让体内细胞处于活跃的状态 ， 特别是让卵巢细胞富有活力 ， 卵巢细胞活力增加之后 ， 功能自然会得到很好的提高 ， 因此就可以有效的延缓更年期 。
4、充实生活
如果发现自己更年期提前了 ， 大家这个时候千万不能自怨自艾 ， 而是要多参加一些集体活动 ， 增强自己的价值感 ， 以及对生活的充实感 ， 这样也可以减少抑郁症的发作 。
5、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降 ， 所以建议口服金巢安补充雌激素 ， 坚持一段时间就能双向调节雌激素 ， 平衡内分泌 ， 延缓衰老 ， 平稳度过更年期 。
女性更年期怎么调理

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