如何清肠，猛喝盐水排宿便经历( 三 )
四、青汁排毒法
清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁 ， 你要是怕麻烦 ， 用市面上现成的大麦若叶清汁也可以 。 养成喝清汁的习惯后 ， 你会发现自己排便更加顺畅 ， 而且神清气爽了许多 ， 这都是膳食纤维的功劳 。
自己在家如何清肠 作为一个健康的正常人 ， 自身就有强大的排毒系统 ， 人体内的有害物质主要从大、小便排出体外 ， 同时也可以通过皮肤、呼吸等方式排出 ， 并不需要借助保健食品甚至其他方式来清肠或洗肠 。 如果长期便秘 ， 可以尝试自己在家清肠 。
1、在空腹状态下喝一杯淡盐水 ， 然后配合适当的运动以达到清洗肠道的效果 。 盐水清肠方法简单 ， 能刺激肠胃蠕动 ， 促进血液循环 ， 排出体内毒素 。 此方法效果因人而异 ， 使用此方法会摄入过多的盐分 ， 需要慎用 。
2、通过改善饮食结构的方法以达到清肠的效果 。 常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果 ， 其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等；清肠水果包括柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等 。
3、部分清肠茶声称有清肠排毒的功效 ， 但是需要注意一点 ， 市面上大部分的清肠茶均属于刺激性泻剂 ， 长期服用 ， 不仅会引起腹痛和水泻 ， 还可能导致其他严重情况 。
比如引发泻剂结肠或结肠黑变病 ， 可表现为肠道黏膜下神经元及肠道肌层受损伤 ， 肠道蠕动能力严重受损 ， 肠道呈管状扩张 ， 结肠袋消失 。 长期使用刺激性泻剂可引起不可逆的肠神经损害以及增加致癌风险 。
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