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如何清肠，猛喝盐水排宿便经历( 二 )

小知识


3、每天晚上揉肚子15-30分钟
从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后 ， 而后向下再向中间 ， 即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子 ， 每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ， 这个部位正好是大肠的部位 ， 而且方向恰好与大肠蠕动方向一致 ， 所以非常有效 。
4、早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水 ， 可以有效的防止便秘 。 早上起床 ， 肠道中的东西都消耗的差不多了 ， 喝一杯水 ， 可以直接到达大肠 ， 这样可以促进肠胃蠕动 ， 促进大便排除 ， 轻松除便秘 。
5、饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨 ， 梨不但口感很好 ， 而且非常多汁 ， 富含维生素 ， 而且梨的热量和脂肪非常低 。 而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动 ， 梨当中每百克都有3克的纤维素 ， 可以帮助防止便秘 ， 消化性疾病 ， 还可以净化肾脏 ， 清洁肠道 ， 还可以有效预防胃肠道疾病的发生 。
扩展资料：
宿便的危害：
1、阻挡营养吸收
宿便会拦阻营养吸收 ， 也克制小肠绒毛的活力及弹性 。 假如宿便让肠道不瑰丽 ， 即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐 ， 养份还是没法真正吸收到 ， 宿便不常排挤或有便秘的成员 ， 身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素 。
2、污染血液
小肠内的宿便 ， 一旦发酵、胀气后 ， 所产生的化学毒素会污染血液 ， 进而渐渐循环满身 ， 终致造成酸毒症 ， 同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担 。 常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员 ， 或许成因就是宿便造成的 。
3、让身材变形
宿便堆积导致人的排泄系统失调 ， 肠道内的食物残渣不能及时排出 ， 积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收 。 渐渐地 ， 女性纤美的体形走了样 ， 男士的将军肚日渐隆起 。
参考资料来源：

人怎样清肠？ 一、粗粮水果排毒法
促进肠蠕动 ， 防止便秘
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解 ， 加速新陈代谢 ， 而且本身都有着美味低热量的特点 ， 是健康减肥的有利助手 。 日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动 ， 防止便秘 ， 使我们排出废物和毒素 。 当我们身体内部恢复活力 ， 我们也会看起来美丽！
二、断食排毒法
每周选择一或两天为断食日 ， 但一定要补充足够的水分
断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法 ， 它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会 ， 我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物 。 所以说 ， 只要你用的方法正确 ， 就能达到一定的自我清理效果 ， 不会挨饿 ， 同时也不会出现营养补给不足的现象 。 断食排毒法以三天为一个减肥间隙 ， 你可以选择每个月的某一天为“减食日” ， 第二天即为“流食日” ， 第三天就是“复食日” ， 至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择 ， 要注意的是“复食日”可不能放纵自己 ， 第一餐最好吃点助消化的食物 ， 恢复正常的健康饮食即可 。
三、柠檬水排毒法
每早空腹喝一大杯柠檬水 ， 排毒减肥助美容
不难发现 ， 直接吃柠檬实在很难下口 ， 相比较而言 ， 还是柠檬水好一点 。 柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果 ， 让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯 。 我们都知道 ， 柠檬富含维生素C ， 帮你排出毒素 ， 还能冲淡想吃的欲望 ， 不仅瘦身减肥效果杠杠的 ， 多喝之后连皮肤都会变得白皙起来 ， 让你一下子变瘦又变美！如果你平时不爱喝水 ， 喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等 ， 请主动切换到柠檬水模式吧！

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