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如何催眠，失眠最快入睡的方法( 二 )

小知识


自我暗示： “ 身体变轻 ， 变轻 ， 向空中浮起 ， 浮起 ……”
想象力要集中在气球上 。 每种暗示要反复 3 次 ， 呼吸要沉稳、规则、悠长 。
结束练习时 ， 用左手象征性地 “ 解开 ” 右手、腰腹部及两脚踝上的气球 ， 使全身恢复活动状态 ， 自我暗示 3 次： “ 一切正常 ” 。
睁开眼睛 ， 拍打按摩全身一遍 。
习惯使用左手写字、工作的人 ， 可以从左腕开始训练 。
以上自我催眠法的训练 ， 对大脑神经系统和情绪起保护、调节作用 ， 能开发潜在能力和情绪智力 。
③自我催眠高级技法
应用范围：由于情绪低落、压力沉重 ， 在工作、学习、事业等方面产生不适应感 ， 需要消除障碍 ， 发挥潜在能力 ， 或进行心理治疗 。
场所：最好在安静、有阳光的房间里进行 。
姿势：自由 。
呼吸：先采用空气能源呼吸法 ， 然后换成深腹式呼吸法 。
进行以下的想象：你的眼前和四周有一片云雾 ， 在云雾的上空是太阳 。 云雾代表障碍、压力和困难 ， 太阳代表成功、创造和智慧的光芒 。 想象中的太阳最初比较朦胧 ， 以后云雾逐渐消散 ， 太阳变得明亮 ， 放射出自由、幸福的光芒 。
开始练习 ， 自我暗示步骤如下：
“ 数三下 ， 一 ， 二 ， 三 ， 眼前出现云雾 ， 云雾在身体周围缭绕 ， 我看见了云雾、云雾 ……”
“ 右手的小指动一下 ， 数三下 ， 一 ， 二 ， 三 ……”
“ 这些云雾对我的生活、学习等 ， 构成了障碍 …… 它代表不满、失败、压力、挫折 ， 它影响了我的生活 ……”
“ 这些云雾让人感到困惑 ， 为难 ， 使我的情绪感到不快 。 ”
“ 现在 ， 在
催眠是怎么进行的 催眠其实也没人们想的那么神秘和复杂,我一共催眠过6个人,成功催眠了3个,睡着了3个.这里告诉你一个最初级的催眠方法:

首先,环境要绝对安静、舒适,要让被催眠者感到放松,最好放点舒缓的音乐.

接下来就要进入催眠了,只要按照硪说的去做,一般都能成功.

1先让被催眠着以最舒适,最放松的姿势躺下,然后,用一个吊坠(最好是比较闪亮的东西)在他眼前来回晃动,并让他将注意力集中到小球上,一直盯着.接着你就要对他进行语言引导,比如,"让他全身放松,脑袋一片空白,什么都不要想,集中注意力盯着吊坠等等,'反复重复这些话,等看到他眼皮约来越下沉,呼吸越来越平稳的时候,就对他说:"你感到眼皮越来越沉,越来越重...像灌了铅一样...快要抬不起来...你会慢慢的闭上眼睛...慢慢的睡去...'同时也是不是重复前面那些话,小球也要不停的摆动,即使看到他比了眼睛也不要立刻停止摆动....当你看到他闭上了眼睛,并且一段时间内眼珠还在动,就差不多啦,这时候就要对他进行跟深入的引导啦~!大概是这样,告诉他:"你现在感到非常的舒服...睡得越来越沉...意识越来越模糊..就这样一直睡...你现在已经没什么意识...只能听到硪的话...无论外界发生什么都没感觉,除了硪的声音.'

这里跟你推荐一下下楼梯引导法,还不错.方法如下:

“现在想像你就站在楼梯准备向下走 ， 这个楼梯共有十级 ， 我会引导你一级一级向下走 ， 每往下走一步 ， 你就会进入更深的催眠状态 ， 你的身体会更轻松、更舒服 ， 你的心里会更宁静、安详 。 当你走到楼梯底下的地下室 ， 你就会进入平常觉察不到的潜意识 ， 想起很多重要的记忆 ， 获得很多帮助 ， 对自己有更多的认识 。 ”

“现在向下走到第一个阶梯 ， 身心都更放松了 。 继续往下走到第二个阶梯 ， 你感觉到脑海里越来越宁静 。 继续往下走到第三个阶梯 ， 你很喜欢这种越来越放松的感觉 。 继续往下走到第四个阶梯 ， 你的呼吸更加顺畅 ， 每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来 。 继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了 。 继续往下走到第六个阶梯 ， 全身进入一种非常舒服的状况 ， 好像所有的压力、束缚都消失了 。 继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受 。 继续往下走到第八个阶梯 ， 你越来越深入你的潜意识 ， 进入一种彷佛回到心灵故乡的心情 ， 充满安全与宁静的感觉 。 继续往下走到第九个阶梯 ， 即将到达深度放松的催眠状态了 。 继续往下走到第十个阶梯 ， 仔细品味、感受 ， 好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……”

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