如何长寿，138岁老人长寿的秘诀( 二 )
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
四个要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑筋、保护你的肺；
五个标准：体重、血糖、血压、血脂、心态达正常标准 。
老年人膳食结构对身体的影响
人到老年，由于各组织器官功能衰退，患病率随之增高 。 据调查，老年人同时患有1—3种慢性病的情况相当普遍 。
高血压和冠心病是老年人的常见病 。 我国各地高血压病普查表明，高血压病的患病率为2%--10%，城市高于农村，北方高于南方，老年人高于中年人 。 65岁以上的老年人高血压病患病率为49.9%，远高于其他年龄组 。 有以下三种情况：
（1）敬老院的老人多有一种辛酸的生活经历，过去生活艰苦，营养条件差 。 体型偏瘦，贫血者多，高血脂、高血糖者少，冠心病、糖尿病也少，但前列腺肥大、骨关节病、青光眼、全口无牙者较多 。
（2）机关工作人员的生活条件、营养情况比较好，过去体力锻炼少，多从事脑力劳动，有时精神紧张，坐着工作的时间长，体型偏胖，冠心病、糖尿病患者偏多 。
（3）街道居民的生活一般较悠闲，虽然高血压、高血脂和高血糖的情况与机关工作人员相似，但冠心病和糖尿病的患病率都低得多 。 这可能与生活环境和精神状况有关 。
调查表明，要改善老年人的健康状况和预防老年人常见病的发生，需要多方面的努力，但改进膳食结构是有效的和切实可行的一个方面 。 老年人普遍需要优质蛋白质食物（动物性食物和豆制品）和新鲜蔬菜的供给 。 对于这三组老年人宜少吃淀粉类食物，避免临睡前进餐 。 第一组老年人还宜增加日常生活自理的锻炼；第二组老年人节制饮酒；第三组老年人应多吃含铁食物和优质蛋白质食物 。 以上只是根据各组老年人总的倾向提出改善膳食结构的意见，每位老年人都还应当根据各人的特点，合理地安排膳食结构 。
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