荔枝的果肉又大又甜 ， 而且果汁充足 ， 颇受人们的喜爱 ， 而且荔枝果肉里还有丰富的营养 ， 可以增强人体的免疫力 ， 对人体健康有着很大的好处 ， 增强人体的免疫力 ， 但是很容易上火 ， 那么荔枝怎么吃有营养?怎么吃才不容易上火?
一、荔枝泡盐水后吃不上火又有营养
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很多人都非常喜欢吃荔枝 ， 因为荔枝的果肉非常的甜 ， 而且非常可口好吃 ， 但吃荔枝容易上火 ， 不知道怎么吃又不会上火 ， 而且还有营养 ， 其实这个问题非常简单 ， 我们只需要将荔枝泡在盐水中过一段时间吃就可以了 。
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大家都清楚盐水、夏枯草凉茶、绿豆汤等都是可以预防上火的饮品 ， 对于荔枝怎么吃有营养这个问题很简单 ， 盐水有很好的降火效果 ， 所以我们可以将泡在盐水中 ， 然后等待一个半小时左右再吃 ， 这样可以使盐水更好的对荔枝起到降火作用 ， 然后将荔枝叶 ， 荔枝壳煮水喝 ， 这样可以辅助盐水防治吃荔枝上火 ， 而且不失营养 。
二、荔枝的营养价值1、益智补脑
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荔枝果肉不仅可口好吃 ， 而且里面含有丰富的营养物质 ， 能够快速的补充人体身上所需要的营养成分 ， 而且吃荔枝有助于睡眠 ， 让大脑放松起到补养的作用 ， 这样的话可以达到最后的益智补脑的效果 ， 不过荔枝也不能吃太多 ， 不管什么东西有利也有弊 。
2、增强自身免疫
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荔枝果肉里面还含有丰富的维生素C和蛋白质 ， 维生素C结构类似葡萄糖 ， 又称抗坏血酸 ， 有增强抵抗力 ， 预防感冒的功效 ， 而蛋白质是组成人体一切细胞的重要成分 ， 这两个成份可以说达到了相补的作用 ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 提高抗病能力 。
3、降血糖
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荔枝有一定降血糖的效果 ， 因为里面含有一种氨基酸的维生素 ， 这一种维生素可以有效的降低我们的血糖 ， 但是对糖尿病患者每月效果 ， 如果糖尿病患者吃了反而感觉严重 ， 所以说最好不吃 。
4、止腹泻
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荔枝的果肉其实还有我们意想不到的作用 ， 果肉中有一些成份 ， 具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效 ， 有些人因为某些事情造成拉肚子的现象 ， 我们可以适量食用荔枝 ， 有效的帮人止腹泻 ， 是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品 。
5、美容养颜
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荔枝还具有美容养颜的效果 ， 荔枝果肉内拥有丰富的维生素 ， 有很多维生素对人体皮肤非常有效 ， 可以促进人体细胞和血管的血液循环 ， 还能雀斑的发生 ， 让我们的皮肤更加水润 ， 更加光滑 ， 起到最后的美容养颜功效 。
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