【热量】瓜子的热量高吗需要注意什么

瓜子是一种比较常见的食物，很多人喜欢将它当做追剧或者聊天时的小零食。但是对于一些对身材有要求的来说，会担心瓜子到底会不会让人长胖，那么瓜子的热量高吗?下面就和小编一起来看看吧。

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瓜子的热量很高瓜子的热量是比较高的， 100克的瓜子它含有的热量大约有560千卡左右，而100克的白米饭也只有100多千卡的热量。瓜子没有什么饱腹感，一不小心就容易吃多，从而导致摄入热量超标，引起发胖。

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【【热量】瓜子的热量高吗需要注意什么】 瓜子中比较普遍的有葵瓜子、西瓜子以及南瓜子等，它们的脂肪、蛋白质等成分都非常相似，如果大量使用，很容易导致摄入热量过高，如果是非常喜爱瓜子又想减肥保持身材的人群，建议每天的食用量不要超过一把。

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瓜子吃的太多除了会有长胖的风险之外，还可能引起口腔溃疡等口腔疾病。瓜子的外壳坚硬，舌头和瓜子的持续摩擦很容易使舌头受伤。另外，瓜子吃多了也容易引起上火、喉咙干痛等状况。
以上就是小编整理的瓜子的热量高吗以及需要注意什么的相关内容，相信大家看过之后可以更加了解瓜子的热量高不高，想要了解更多关于瓜子的信息，请持续关注我们!