手脚酸痛是怎么回事，手脚酸痛是什么病征兆( 五 )
6、脸向右看后下方 ， 重复3~5次 ， 再反方向进行 。
7、放松坐着 ， 手臂垂直平放于膝 ， 然后抬头挺胸 ， 二者交替运动3~5次
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行 ， 提起、放下各5次 ， 可让你备感舒适 。
顺时针、逆时针转动脚踝各10次 。
将脚趾并拢 ， 弯曲向上 ， 伸直向下交替做5次 。
脚平贴于地然后换脚 ， 重复练习20~30次 。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部 ， 上下移位 。 (轻按)
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处 。
3、食指与拇指捏住上眼皮 ， 向外拉 ， 反复多次 。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方 。
由鼻孔旁向外按摩至下颚 ， 再回到原点 。
沿着下颚向下按摩 。
下颚左右转动各5次 。
手掌按住鼻尖做圆周运动 ， 每个方向5次 。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次 ， 然后向前、向后各转动3次
办公族“保健操”13招
1、双手捂住耳朵 ， 手指弹动脑袋 ， 10~20次 ， 可促进大脑血液循环 。
2、扯耳朵 ， 右手经过后脑勺 ， 往下扯动左耳垂；随后 ， 左手经过后脑勺 ， 往下扯动右耳垂 ， 每次做10~20次 。
3、炼眼 ， 双眼远眺窗外的景观 ， 眼睛用力向下眨 ， 可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4、“转颈” ， 脖子左左、右右、前前、后后 ， 顺时针转动 ， 再逆时针转动 ， 可放松颈部紧张神经 。
5、肩周的最疼点 ， 可采用压抓揉的手法 ， 可缓解痛楚 。
6、“搓脸” ， 双手相互搓热后 ， 搓脸 ， 使脸部发热 ， 可起到活血的效果 。
7、“伸懒腰” ， 反复数次 。
8、双臂过头 ， 扶住墙壁向下压 ， 可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9、“搓肚” ， 手掌搓肚皮顺时针转动 ， 再逆时针搓动 ， 可帮助消化 。
10、“腹式深呼吸” ， 平时我们采用的胸部呼吸 ， 可采用腹部深呼吸 ， 一舒一张 。
11、“提肛” ， 肛门缩起 ， 放松 ， 可防止痔疮等疾病 。
12、散步 。
13、不坐电梯 ， 爬楼梯 ， 办公室简单实用的运动 。
★手脚发麻更严重的可能是中风先兆.
★如果手脚发麻伴随着：腰酸、腿痛、腿抽筋等不适 ， 其实这是体内缺钙的信号 。 可以喝点牛奶 ， 另外一个就是多做运动 ， 可以解决
★若手脚发麻伴随着：出虚汗 ， 眼花 ， 四肢无力 ， 留鼻血等不适 ， 可能是贫血引起的 ， 需要到医院查个血常规 。
★另外：如果出现3高：高血压、高血脂、高血糖的话 ， 就容易导致末梢血液流通不畅 ， 会出现手脚麻木；
·非疾病引起的手脚麻木原因：
[编辑本段]
☆中医认为 ， 人有七情六欲 。 其中七情是指：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊 。 而几个关键的是 ，
喜伤心 ，
悲、怒伤肝 ，
思伤脾 ，
忧伤肺 ，
惊、恐伤肾 。
如果这几项太过于强烈 ， 都会伤及身体 。
在长时间的大哭后 ， 肝脏和肺都会受到“冲击” 。 由于肝脏主血 ， 是怒则伤肝 ， 血库震荡 ， 则血脉乱 ， 肺主气 ， 在它们受“伤害”时 ， 会造成血液流通不畅 ， 呼吸系统暂时“衰竭” ， 就会出现手脚发麻 ， 无力 ， 面部无控制的抽搐 ， 头晕 ， 胸闷喘不过来气、等症状 。
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