晚上失眠睡不好怎么办，我晚上就睡不好应该怎么办
晚上睡不好总是失眠应该怎么办？ 第一 ， 良好的睡眠环境非常重要 ， 睡觉前要营造一个良好的睡眠环境 。 首先 ， 不开灯睡觉 ， 室内的温度控制在十五到二十度之间 ， 没有噪音 ， 睡前室内通风 ， 保证一晚的空气质量等 ， 睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素 。
第二 ， 睡前热水烫脚 ， 睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 ， 可以缓解脚部的疲劳 ， 促进脚底的血液循环 ， 使人心宁神安的入睡 。
第三 ， 平静的心态 ， 睡前不要过于兴奋或者激动 ， 也不要带有情绪 ， 保持心平气和的心态去休息 ， 心态好了 ， 自然休息的好 。
第四 ， 睡前散步 ， 晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步 ， 呼吸新鲜的空气 ， 帮助体内消化 ， 减少睡觉后身体器官的负担 。 通过简单的体力运动 ， 可以给自己一个安静的睡眠 。 合适的睡姿也非常的关键 ， 睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿 ， 让全身的肌肉得到放松 ， 身体彻底得到解放 ， 床铺最好舒适 ， 可以帮助快速的入睡 。
晚上睡眠不好 ， 老是失眠`怎么办呢？ 失眠总是睡不好 ， 需要从身心两个方面调节 ， 很多时候 ， 我们把失眠康复的重点 ， 放在了身体的调理上 ， 目前市面上所有的助眠方式 ， 几乎很多都是停留在吃的喝的补品仪器等 ， 这些并非无用 ， 而是身体的调理是一方面 ， 另一方面也要调节心理 。
【晚上失眠睡不好怎么办，我晚上就睡不好应该怎么办】心理的调理需要时间 ， 很多失眠者急功近利 ， 总期待一蹴而就的效果 ， 所以总是流连在各种助眠方法的尝试上 ， 一年又一年 ， 在各种方法中换来换去 ， 心性起伏不定 。
其实这十年来 ， 我帮助过很多人恢复睡眠 ， 但是我最怕遇到的就是这种心浮气躁和心气高傲的人 ， 这种人若不改变心态 ， 失眠永远好不了 。
其实很多时候 ， 是失眠者之所以长期失眠 ， 都是自己折腾得 ， 没事就喜欢折腾来折腾去 ， 尝试来尝试去 ， 最后都把时间浪费在自己痴心妄想里面去了 。
千言万语都凝练一句话 ， 失眠者的妄念太重！
若有不明 ， 欢迎追问 。
晚上睡不好 ， 怎么办？ 睡眠质量差严重影响了我的生活和工作 ， 首先要放松心情 ， 不要过度紧张失眠 ， 可以看看书听听音乐 ， 室内环境要安静温馨都有助于睡眠 ， 我失眠的时候睡前泡泡脚解解乏或者洗个热水澡 ， 再用妙慈清怡贴 ， 一段时间后现在能安然入睡了 。
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