全身乏力怎么回事，整个身体无力是怎么回事( 四 )
提示：当一个人处于亚健康状态时， 往往会有多种表现， 所以在食物选择时， 可选2~3类， 互相搭配， 则效果会更好 。
§调整心理状态并保持积极、乐观；
广泛的兴趣爱好， 会使人受益无穷， 不仅可以修身养性， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
善待压力， 把压力看作是生活不可分割的一部分， 学会适度减压， 以保证健康、良好的心境 。
§及时调整生活规律， 劳逸结合， 保证充足睡眠；
适度劳逸是健康之母， 人体生物钟正常运转是健康保证， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
§增加户外体育锻炼活动， 每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业， 身体锻炼的时间越来越少 。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
§戒烟限酒：医学证明， 吸烟时人体血管容易发生痉挛， 局部器官血液供应减少， 营养素和氧气供给减少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给， 抗病能力也就随之下降 。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能， 必须严格限制 。
全身无力怎么办？ 乏力或者说容易疲劳， 是我们在生活中经常会碰到的“常客” 。 人在身患疾病， 亚健康状态和过度工作时都会感到乏力 。 对此， 许多人会极度担忧， 误以为乏力就是身体虚弱， 需要大量进补 。
事实上， 乏力并非单纯由于身体虚弱所引起 。 它的出现大多是由于气血脏腑功能失调所致 。 正因为如此， 患者在乏力的同时， 往往还会伴有较顽固头痛头晕、胸闷胸痛、心悸失眠、胃口不好、腹胀腹痛、便秘腹泻、腰酸耳鸣、久咳不愈、口干口苦、顽固性口腔溃疡等等症状 。
最重要的是要先调节好身体内的环境， 使身体自身的脏腑功能处于正常状态， 消化吸收能力良好了， 身体也就好了 。 值得一提的是， 对于那些长期处于生活工作高强度压力的人们， 乏力往往是一些焦虑症的先兆或者提示， 大多伴有急躁易怒、心烦失眠 。
贫血， 可以服用阿胶和当归， 但所有的保健品都只能解决一时之问题， 并不是一劳永逸的， 所以要从根本问题入首， 为什么会气血二虚是关键， 不要发现一个漏洞就想着堵塞， 首先思维为什么出现这个漏洞呢?人体平时的损耗需要精血， 造血功能肝， 肝工作的时间是晚上10点至12点， 所以这个时间段一定要睡觉才能补充每天人的精血需要， 如果长期的熬夜， 人体内的各个器官必定长期失养， 所以会出现气血二虚的症状 。
还有营养是否均衡， 食品是否达到人体每天所需的营养， 女性因为月经、减肥等关系很可能每天摄取的铁等物质达不到身体所需 。
运动可以加强你的微循环和调节内分泌平衡， 再通过饮食营养的搭配， 气血二虚的现像才从根本上得到治愈!
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