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全身乏力怎么回事，整个身体无力是怎么回事( 三 )

小知识


第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂， 是消除疲劳必不可少的营养素， 也是中国人最容易缺乏的维生素， 适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益 。
身体乏力是怎么回事呢 身体乏力的原因有以下几种：1、贫血， 很多贫血患者早期症状就是头晕、乏力、周身没劲、耳鸣等， 可以去医院做血常规进行确诊， 以及进行及时的治疗 。 2、人体的免疫功能下降， 有可能是免疫紊乱， 多见于亚健康状态的患者， 这些患者平时的工作压力比较大， 出现免疫系统的问题 。 3、糖尿病， 糖尿病对于人体的伤害是非常大的， 会导致人体周身虚弱无力， 饭量增加反而消瘦， 尿多、口渴等 。 4、甲状腺的问题， 多见于甲减， 表现为浑身没劲、多汗、心慌、脾气大、食欲变化 。 5、多见于重症肌无力， 在临床比较少见， 需要做专门的神经传导检查 。 最后一点就是女性的特殊年龄更年期， 这个阶段的女性也会出现周身乏力， 烦躁易怒， 心烦失眠等 。
全身乏力是怎么回事呢 常见原因
1.感染：如肺结核、心内膜炎、肝炎等 。 2.精神心理疾病：如抑郁症、精神分裂症、慢性焦虑等 。 3.内分泌异常：如甲状腺功能减退症、糖尿病等 。 4.肿瘤：如淋巴瘤等 。 5.神经系统疾病：如多发性硬化、重症肌无力等 。 6.中毒：如重金属中毒、一氧化氮中毒等 。 7.其他：如肝硬化、冠心病、缺铁性贫血等
全身乏力是怎么回事 如果身体本身没有问题的话， 你很有可能是处于亚建康状态 。
导致亚健康的因素
1、饮食不合理 。 当机体摄入热量过多或营养贫乏时， 都可导致机体失调 。 过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品， 也可出现这种状态 。
2、休息不足， 特别是睡眠不足 。 起居无规律、作息不正常已经成为常见现象 。 对于青少年， 由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐， 以及备考开夜车等， 常打乱生活规律 。 成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息 。
3、过度紧张， 压力太大 。 特别是IT白领人士， 身体运动不足， 体力透支 。
4、长久的不良情绪影响 。
随着生活节奏的加快， 人们所感受的压力会不断增加， 处于亚健康状态者亦越来越多， 今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食， 供读者朋友选择 。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物 。 含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
神经敏感时：适吃蒸鱼， 但要加点绿叶蔬菜 。 吃前先躺下休息一会， 松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒， 帮助肠胃蠕动 。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果， 因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼， 因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。 另外， 吃韭菜炒猪肝也有效 。
大脑疲劳时：吃坚果， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子， 香榧更好(浙江特产) 。 它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物， 如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等 。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等， 都含有极其丰富的钙质， 有助于消除火气;吃芫荽， 能消除内火 。
记忆不好， 丢三落四时：应补充维生素C及维生素A， 增加饮食中的蔬菜、水果的数量， 少吃肉类等酸性食物 。 富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的， 绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等， 绿茶中也含有维生素A， 每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处 。

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