怎么能提高记忆力，激活海马体提高记忆力( 三 )
5.要在理解的基础上加以记忆
需要记忆的内容不是孤立存在的， 它同各种事物都有联系， 而只有掌握和理解了记忆对象的本质， 才有助于记忆， 心理学家萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明：那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背、不求甚解的学生来， 记忆效果要好得多 。 可见， 深刻理解是记忆力提高的催化剂 。
2提高记忆力的方法
1.自我意识
明白你的大脑是如何记忆的对于对于提高记忆功能是至关重要的 。 当你体验这个世界的时候， 敏感元件信息接收到的是通过你的短期记忆， (包括视觉上的、听觉上的和语义上的)的编码 。
通过长期的收集过程， 你的大脑对你的短期记忆进行改造， 这意味着你使用记忆的次数越多， 它的改变就越大(对于那种你很少回忆的平常小事， 比如今早洗的澡， 昨天的通勤等， 它们的对立面也是正确的)
这种回忆的行为对于提高记忆本身是一种有益的练习 。 当你意识到在特定的记忆中回忆它们时同样也会影响到它们被回忆的能力 。 意识到是什么吸引你的注意力到特定的记忆中和选择把注意力集中在观点的不同方面会促使你的大脑产生新的联系， 这样强化你的神经网络， 把记忆放在前因后果中 。
2.减轻压力
压力对于记忆功能有很大的负面影响 。 如果在一件事中有任何强烈的感情出现， 在这一事件过程中活跃的神经元会产生很强的相互作用关系 。
【怎么能提高记忆力，激活海马体提高记忆力】当你回忆这件事的时候， 神经元会更容易、更迅速地产生相同的相互作用关系(这对于那些有创伤后精神紧张性精神障碍和有吸毒史的人来说有时候是很痛苦的) 。 这些记忆易于歪曲或者过度关注细节而非事件的大环境—另一种自我意识的方法有时会提升健康的记忆 。
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