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失眠多梦是怎么调理，天天晚上睡觉都做梦是怎么回事( 二 )

小知识


1、身心松驰， 有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿， 放松一下精神， 上床前或洗个沐浴， 或热水泡脚， 然后就寝， 对顺利入眠有百利而无一害 。
2、闭目入静法， 即上床之后， 先合上双眼， 然后把眼睛微微张开一条缝， 保持与外界有些接触， 虽然， 精神活动仍在活动， 然而， 眼睛的神经活动的接受力已大大下降， 在越来越微小的眼缝中， 渐渐的诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
3、如果是身体疲劳而又难以入睡的人， 不妨考虑食用一下苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类的水果 。 因为， 这类水果的芳香味， 对神经系统有镇静作用;水果中的糖分， 能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
失眠多梦怎么调理？ 一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验， 包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早 。 可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状 。

二、失眠的原因
压力过大是导致失眠的重要原因之一， 引起失眠的原因还有以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠， 高温或严寒影响睡眠， 卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠 。 (2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠 。 为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因 。 (3)躯体疾病:各种疼痛性疾病， 使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠 。 一旦有失眠就及时喝德甫的怡郁安茶可以帮助缓解改善， 促进睡眠 。

失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态， 避免因挫折致心理失衡 。
2、白天适度的体育锻炼， 有助于晚上的入睡 。
3、多亲近自然， 放松紧张烦躁的心情 。 通过适当的户外活动， 可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解， 心情好， 睡眠也就好 。 同时， 有花草树木、山清水秀的地方， 空气中的离子含量比城市中较高， 也利于人体神经的养护， 提高睡眠质量 。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚 。
5、养成良好的睡眠卫生习惯， 如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
6、睡前可以把手叠放在小腹上， 采用腹式呼吸， 把注意力转移到小腹， 可以配合默念数数， 能够很快的入睡， 而且还有瘦腹部的功效 。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚， 至额头有些小虚汗为佳， 搓一搓脚， 促进血液循环， 可改善睡眠质量 。
失眠多梦怎么调理改善？ 一个人失眠多梦这是一个很正常的事情比如说你在生活中和工作中思想压力比较大而且工作方面也会遇到很多的问题这样的情况下你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的呢一个人失眠多梦这是一个很正常的事情比如说你在生活中和工作中思想压力比较大而且工作方面也会遇到很多的问题这样的情况下你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯因为你必须得面对自己的工作并对自己的学习因此你的心理压力就会非常大一个人失眠多梦这是一个很正常的事情比如说你在生活中和工作中思想压力比较大而且工作方面也会遇到很多的问题这样的情况下你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯因为你必须得面对自己的工作并对自己的学习因此你的心理压力就会非常大这样的情况下你就会失眠多梦另外还有一一个人失眠多梦这是一个很正常的事情比如说你在生活中和工作中思想压力比较大而且工作方面也会遇到很多的问题这样的情况下你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯因为你必须得面对自己的工作并对自己的学习因此你的心理压力就会非常大这样的情况下你就会失眠多梦另外还有一些人喜欢夜生活比如说晚上的时候根本不一个人失眠多梦这是一个很正常的事情比如说你在生活中和工作中思想压力比较大而且工作方面也会遇到很多的问题这样的情况下你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯因为你必须得面对自己的工作并对自己的学习因此你的心理压力就会非常大这样的情况下你就会失眠多梦另外还有一些人喜欢夜生活比如说晚上的时候根本不睡觉会一直耽搁到很晚了一个人失眠多梦这是一个很正常的事情比如说你在生活中和工作中思想压力比较大而且工作方面也会遇到很多的问题这样的情况下你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯因为你必须得面对自己的工作并对自己的学习因此你的心理压力就会非常大这样的情况下你就会失眠多梦另外还有一些人喜欢夜生活比如说晚上的时候根本不睡觉会一直耽搁到很晚很晚才会睡觉这里一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响从而赛季睡觉的时候一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响， 从而赛季睡觉的时候就会做类似的梦， 而且你长期下来的话， 就会出现失眠和多梦的情况， 这是一个很正常的现象， 如果你想要调理的话， 基本上只有两种方法 。 第一种方法就是改变自己的坏习一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响， 从而赛季睡觉的时候就会做类似的梦， 而且你长期下来的话， 就会出现失眠和多梦的情况， 这是一个很正常的现象， 如果你想要调理的话， 基本上只有两种方法 。 第一种方法就是改变自己的坏习惯每天晚上一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响， 从而赛季睡觉的时候就会做类似的梦， 而且你长期下来的话， 就会出现失眠和多梦的情况， 这是一个很正常的现象， 如果你想要调理的话， 基本上只有两种方法 。 第一种方法就是改变自己的坏习惯每天晚上早睡早起一般来讲七点半吃完饭之一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响， 从而赛季睡觉的时候就会做类似的梦， 而且你长期下来的话， 就会出现失眠和多梦的情况， 这是一个很正常的现象， 如果你想要调理的话， 基本上只有两种方法 。 第一种方法就是改变自己的坏习惯每天晚上早睡早起一般来讲七点半吃完饭之后就不要再吃任何东西了同一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响， 从而赛季睡觉的时候就会做类似的梦， 而且你长期下来的话， 就会出现失眠和多梦的情况， 这是一个很正常的现象， 如果你想要调理的话， 基本上只有两种方法 。 第一种方法就是改变自己的坏习惯每天晚上早睡早起一般来讲七点半吃完饭之后就不要再吃任何东西了同时你晚上睡觉的时候一定要再去一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响， 从而赛季睡觉的时候就会做类似的梦， 而且你长期下来的话， 就会出现失眠和多梦的情况， 这是一个很正常的现象， 如果你想要调理的话， 基本上只有两种方法 。 第一种方法就是改变自己的坏习惯每天晚上早睡早起一般来讲七点半吃完饭之后就不要再吃任何东西了同时你晚上睡觉的时候一定要在九点半开始就做准备这样的情况一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响， 从而赛季睡觉的时候就会做类似的梦， 而且你长期下来的话， 就会出现失眠和多梦的情况， 这是一个很正常的现象， 如果你想要调理的话， 基本上只有两种方法 。 第一种方法就是改变自己的坏习惯每天晚上早睡早起一般来讲七点半吃完饭之后就不要再吃任何东西了同时你晚上睡觉的时候一定要在九点半开始就做准备这样的情况下第二天早早一个人失眠多梦， 这是一个很正常的事情， 比如说你在生活中和工作中思想压力比较大， 而且工作方面也会遇到很多的问题， 这样的情况下， 你就会难免造成自己在生活中和工作中没有一个更好的生活习惯， 因为你必须得面对自己的工作， 并对自己的学习， 因此你的心理压力就会非常大， 这样的情况下你就会失眠， 多梦， 另外还有一些人喜欢夜生活， 比如说晚上的时候根本不睡觉， 还一直耽搁到很晚， 很晚才会睡觉， 这样的情况下也会对你的身心造成巨大的 。 影响， 从而赛季睡觉的时候就会做类似的梦， 而且你长期下来的话， 就会出现失眠和多梦的情况， 这是一个很正常的现象， 如果你想要调理的话， 基本上只有两种方法 。 第一种方法就是改变自己的坏习惯， 每天晚上早睡早起， 一般来讲7:30吃完饭之后就不要再吃任何东西了， 同时你晚上睡觉的时候， 一定要在9:30开始就做准备， 这样的情况下， 第二天早早起床， 你慢慢的恢复过自己早睡早起好习惯的时候那么的身体抵抗能力就会增强同时内分泌也会更加的调和这样的情况下你的屎早睡早起好习惯的时候那么的身体抵抗能力就会增强同时内分泌也会更加的调和这样的情况下你的身体健康状况就会提高随着以身体健康程度越来越高而且养成了规律睡眠的喜欢这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少早睡早起好习惯的时候那么的身体抵抗能力就会增强同时内分泌也会更加的调和这样的情况下你的身体健康状况就会提高随着以身体健康程度越来越高而且养成了规律睡眠的喜欢这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少如果你自己能够做到这些的话咱们的生活就会越来越稳定你的生活就会越早睡早起好习惯的时候那么的身体抵抗能力就会增强同时内分泌也会更加的调和这样的情况下你的身体健康状况就会提高随着以身体健康程度越来越高而且养成了规律睡眠的喜欢这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少如果你自己能够做到这些的话咱们的生活就会越来越稳定你的生活就会越来越积极而且你会有一个更加的早睡早起好习惯的时候那么的身体抵抗能力就会增强同时内分泌也会更加的调和这样的情况下你的身体健康状况就会提高随着以身体健康程度越来越高而且养成了规律睡眠的喜欢这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少如果你自己能够做到这些的话咱们的生活就会越来越稳定你的生活就会越来越积极而且你会有一个更加明确的目标这样的情况下你就不会早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了， 而且能未来生活会越来越美好 。 假如早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了， 而且能未来生活会越来越美好 。 假设如果你做不到的话依旧早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了， 而且能未来生活会越来越美好 。 假设如果你做不到的话依旧还是有一些不好的生活习惯而且工作压力大这些都会影响到你未来失眠多梦的情况家早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了， 而且能未来生活会越来越美好 。 假设如果你做不到的话依旧还是有一些不好的生活习惯而且工作压力大这些都会影响到你未来失眠多梦的情况加剧所以说尽快改变自己才能够让自己慢慢的恢复过来从化让自己的生活和工作更加的积早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了， 而且能未来生活会越来越美好 。 假设如果你做不到的话依旧还是有一些不好的生活习惯而且工作压力大这些都会影响到你未来失眠多梦的情况加剧所以说尽快改变自己才能够让自己慢慢的恢复过来从化让自己的生活和工作更加的积极当你有了这些早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了， 而且能未来生活会越来越美好 。 假设如果你做不到的话依旧还是有一些不好的生活习惯而且工作压力大这些都会影响到你未来失眠多梦的情况加剧所以说尽快改变自己才能够让自己慢慢的恢复过来从化让自己的生活和工作更加的积极当你有了这些好的呢早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了， 而且能未来生活会越来越美好 。 假设如果你做不到的话依旧还是有一些不好的生活习惯而且工作压力大这些都会影响到你未来失眠多梦的情况加剧所以说尽快改变自己才能够让自己慢慢的恢复过来从化让自己的生活和工作更加的积极当你有了这些好的生活习惯那么你未早睡早起好习惯的时候， 他们的身体抵抗能力就会增强， 同时内分泌也会更加的调和， 这样的情况下， 你的身体健康状况就会提高， 随着以身体健康程度越来越高， 而且养成了规律睡眠的习惯， 这样你的失眠和多梦的情况很明显就会减少， 如果你自己能够做到这些的话， 那么你的生活就会越来越稳定， 你的生活就会越来越积极， 而且你会有一个更加明确的目标， 这样的情况下， 你就不会胡乱做梦了， 而且能未来生活会越来越美好 。 假设如果你做不到的话， 依旧还是有一些不好的生活习惯， 而且工作压力大， 这些都会影响到你未来失眠多梦的情况加剧， 所以说尽快改变自己， 才能够让自己慢慢的恢复过来， 从而让自己的生活和工作更加的积极， 当你有了这些好的生活习惯， 那么你未来的生活就会越来越稳定 。

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