总是犯困怎么回事，女性总感觉累困乏力没精神( 二 )
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环 。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧 。 是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.
总是犯困想睡觉是怎么了？ 是春困， 春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应 。 有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果 如何克服春困 春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象 。 那么，怎样才能克服春困现象呢? 第一、注意身体养生 。 “早卧早起，广步于庭” 。 做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发 。 第二、呼吸新鲜空气 。 在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感 。 在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋 。 第三、坚持体育锻炼 。 要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行 。 可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发 。 第四、搞好饮食调摄 。 春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象 。 第五、做到劳逸结合 。 在劳动之余，要注意适当的休息 。 休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困 。
一天到晚总是犯困,怎么办 中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧 。 夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力 。 当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡 。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成 。 脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物 。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状 。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除 。 可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃 。
当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生 。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断 。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡 。 运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿 。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断 。
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