便秘厉害 怎么办( 五 )
便秘的厉害怎么办啊 要想纠正便秘 ， 首先要改变排便习惯和生活习惯 。
平时要做到生活有规律 ， 排便有时间 ， 有便意时一定要眷上厕所 ， 坚决不能等 ， 最多不超过三天一次 ， 一般是每天一次 。
如果有痔疮先治疗痔疮 ， 痔疮也会加重便秘 ， 建议多吃粗纤维食物 ， 适当运动 ， 不要久坐 ， 每天顺时针按摩下腹部 ， 形成每天排便的习惯 。
扩展资料：
便秘患者饮食要注意：
1、多吃果蔬
【便秘厉害 怎么办】平时要多喝水 ， 还要多吃一些能让肠道多分泌黏液的食物 ， 比如南瓜、银耳 ， 能有效地让肠道分泌粘液来润滑肠道 。
2、多吃膳食纤维食物
能提高胃肠蠕动速度 ， 欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克膳食纤维 ， 能加速排便 。
3、忌奶油、夹心饼干
甜食是公认不好消化的一种食物 ， 而且脂肪含量又高 ， 膳食纤维含量低 ， 多吃甜食反而会加重便秘 。
参考资料来源：
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