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雄激素怎么补，雄性激素多久能补回来( 二 )

小知识


雄性激素如何补充 营养学家研究发现 ， 经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征 。
一、吃富含雄激素的食物有：动物内脏 。
吃富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。  
富含维生素的食物 。 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退 ， 它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。
含有较多的胆固醇 ， 而胆固醇是合成性激素的重要成分 。 此外 ， 还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。 含锌量最高的食物首推牡蛎肉 ， 其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌 。
二、但是最好的也是最自然的 ， 首选是多运动 ， 尤其是打篮球和踢足球等 ， 另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身 ， 根据教练的指导 ， 循序渐进地的锻炼体魄 ， 效果极佳！
扩展资料：
雄性激素主要由睾丸分泌 ， 含有19个碳原子的类固醇激素 。 肾上腺皮质、卵巢和胎盘也产生雄激素 。
睾丸产生的雄激素是在曲精细管之间的间质细胞形成的 ， 促黄体素（LH）与间质细胞LH膜受体相结合 ， 使细胞内环磷酸腺苷（c-AMP）含量增加 ， 并引起一系列生理变化 ， 在酶的作用下 ， 以胆固醇或孕酮为直接前体物 ， 也可以乙酰辅酶A为前体物 ， 合成雄激素 。
参考资料：

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