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怎么不做梦，从小到大天天做梦的人( 四 )

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但是如果您因为多梦而出现失眠的情况 ， 那就需要注意了————您需要放松心情 ， 不可对做梦过分关注 ， 睡前半小时到1小时之间 ， 不宜思考问题或看书等 ， 应作适当的体力活动（如散步） ， 避免紧张的脑力活动 。 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等 。 不要轻易使用催眠镇静药物 ， 因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用 。 建议您如果出现失眠多梦 ， 先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
做梦是一种生理现象 ， 但有些人认为做梦是一件坏事 ， 认为做梦使自己得不到充分的休息 ， 时间长了还会损伤大脑 。 其实这种担心和恐慌是没有必要的 。
做梦对人有许多好处 ， 德国神经学家科思胡贝尔教授认为 ， 做梦可以锻炼脑的功能 。 他说 ， 大脑细胞平时活动的只是其中一部分 ， 就是在强烈的脑力劳动时 ， 活动的脑细胞也只是其中一部分 ， 另一部分脑细胞处于休眠状态 。 如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用 ， 势必会逐渐衰退 。 休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象 ， 就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能 ， 以达到自我完善、不致衰退的目的 。 也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序 ， 对大脑白天接受的信息进行整理 ， 大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理 ， 白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解 。 例如 ， 俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 ， 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的 。
根据脑电图的测试也发现 ， 人脑在做梦时的活动是相当强烈的 ， 我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波 ， 其强度有时会超过觉醒时的强度 。 从这一点来看 ， 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要 。 我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦 。 ”这话虽有点武断 ， 但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的 。 反之 ， 做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人 。 当然 ， 不睡则罢 ， 一睡就恶梦连篇 ， 就应另当别论了 。
做梦也应像做其他事一样 ， 有一个度 ， 过度则会适得其反 ， 损害人的身心健康 。 惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒 ， 醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹 ， 使大脑得不到休息而疲劳 。 一般认为 ， 做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度 。
神经衰弱患者往往入睡困难 ， 好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒 ， 干扰了其正常睡眠 ， 使其白天昏昏沉沉、无精打采 ， 甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症 ， 加重病情的发展 。
怎样才能使晚上睡觉不做梦？ 人为什么会做梦？主要是人睡着后 ， 整个大脑神经系统完全被抑制了 ， 大脑处于弥散性抑制状态 ， 但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中 。 正是那些没有被完全抑制的脑细胞 ， 呈现出弱的兴奋状态 ， 才使人在睡眠中做起梦来 。 梦所以离奇古怪 ， 有多种原因 ， 其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态 ， 不能正常的进行思维平衡 ， 故而出现思维的游离、变形 。
至于你提到晚上做梦多 ， 早晨醒来精神不好 ， 白天状态也不佳 ， 可能有两种原因造成的 。 一是对梦缺乏科学的认识 ， 觉得晚上做梦使睡眠时间减少了 ， 无形中会成为一种心理暗示 ， 不好好睡眠德望人精力就不好了 ， 这么一想 ， 不适症状就出现了 。 因此 ， 思想上要放松 ， 做梦不管多少是正常的 ， 心理压力就减轻了 ， 身体和精神状态自然会恢复到正常 。 二是一些可以清晰回忆的梦中情景造成的影响 。 有的人认为梦一定预示着什么；有的可能觉得梦到什么 ， 自己就缺少什么；有的人就觉得梦不好 ， 但想不清到底是为什么 ， 为此整天冥思苦想 ， 不能自拔 。 梦到底是怎么反映人的生活的 ， 这个问题十分复杂 ， 即使是受过专业训练的心理学家对释梦也是非常谨慎的 。

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