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怎么不做梦，从小到大天天做梦的人( 二 )

小知识


怎样才能晚上睡觉不做梦 这可能是因为你压力太大了 ， 正所谓日有所思夜有所梦嘛 ， 平常多参加一些体育运动可以缓解压力 ， 对睡眠也有好处 ， 最好想想是什么事情在困扰你 ， 你可以把那些不开心的事向朋友倾吐并寻求帮助 ， 这样即使不能解决心里也不会那么压抑 。 此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西 ， 如恐怖小说之类的；电视和电脑也尽量少接触一点 ， 长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度 。 学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争 ， 按书上说据说是右侧卧式最好 。
不过真要按照教条的话也很痛苦 。 我常常睡不舒服 ， 因为熬夜多了、工作太忙 ， 生物钟紊乱 ， 有时候趟下去感觉腰断了 。 。 脚酸的不行 。 就算很累要也翻来翻去好久才入睡 ， 睡着了也根本没有放松 。
后来看到一篇瑜珈大师的话 ， 教如何放松睡眠 ， 首先换上宽松的睡衣 ， 仰面平躺 ， 双手自然放在身体2侧 。 闭眼冥想 ， 想着以自己的心脏为中心一步步的放松 。 。 。 。 。 。 真的蛮有效的~每次都能很快睡着 。
至于睡眠质量问题 ， 我也考虑过了 ， 传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃 。 窗帘换比较厚的 ， 然后买个眼罩也不错 ， 还能减少黑眼圈 。 回家再累也要洗热水澡 ， 等头发干的时候一边看新闻一边做头部、足部按摩 。 苹果或者牛奶帮助睡眠 。 枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝 。 对了 ， 还有轻音乐 ， 有人喜欢班德瑞 ， 不过我听了没感觉 。 。 只有那版《Piano
Dreamers》绝对能让我100%睡着 ， 我从没醒着听到过第5首以
参考文献：百度知道的
附件：人在睡觉时就会做梦.doc
怎么才能让自己不做梦? 这是不可能的 ， 没有人不可能不做梦的 ， 这是人的生活规律 。 我们每个人每天都要做梦的 ， 只是内容不一样的 。
不做梦是怎么回事 无论什么年纪的人 ， 都会做梦 ， 这是一种正常的生理、心理现象 ， 做梦的基础是人在入睡以后 ， 大脑中一小部分细胞仍在活动 。 “日有所思 ， 夜有所梦” ， 人会做梦仅仅是白天想的事情过于深刻导致的吗？人为什么会做梦呢？
人为什么会做梦？

1.环境因素
突然更换睡眠环境 ， 容易让人产生不适应的感觉 ， 进而导致失眠多梦 。 一般对新环境适应后 ， 做梦的现象就会变少 。
2.物理因素
当人入睡后 ， 身体看似处于安静的状态 ， 其实与周围的环境还是有联系的 。 外界的刺激会通过我们的感觉系统 ， 传入到我们的大脑里面 ， 使大脑皮层某些细胞和神经处于觉醒兴奋状态 ， 促进了梦的产生 。
3.疾病因素
有些人会因为疾病 ， 而经常做梦 。 比如肾虚、气血亏虚等 ， 从中医角度来看 ， 这就是体内阴阳之气不平衡的表现 ， 都会使人晚上睡觉容易做梦 。 尤其是一些体弱多病的人 ， 失眠多梦现象频发 ， 还常常会做恶梦 。
4.心理因素
有时候工作、生活压力比较大 ， 使人容易紧张、忧虑、易怒等 ， 这些情绪都会影响到我们的心理活动 ， 让人在白天想太多 ， 尤其是大喜大悲 ， 更容易让人想东想西 ， 进而引发做梦的现象 。 而且这些想象大多都映射在梦里 ， 这就是“日有所思 ， 夜有所梦” 。
5.生活作息不规律
正常的作息应该是白天工作 ， 晚上睡觉 ， 但是有些人的生活作息很不规律 ， 常常熬夜 ， 变成白天打瞌睡 ， 晚上精神很好 。 人的睡眠规律一旦被打破 ， 就容易做梦 ， 甚至多梦 。
6.睡眠姿势不对
有些人睡眠的姿势不正确 ， 比如手臂被压着 ， 就容易产生自己被追赶或被恶魔压身的噩梦 。

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