晚上多梦怎么办，晚上多梦怎么改善( 三 )
当然在饮食方面也要多加注意 ， 多吃桂圆 ， 因为桂圆可以养血安神 ， 在治疗失眠多梦中有很大的益处 。 此外还要多吃核桃 ， 核桃在一定程度上对失眠多梦起到一定的作用 ， 尤其是对神经衰弱会有缓解的作用 。
扩展资料：
注意事项：
生活有规律 ， 定时上床 ， 晚餐不宜过饱 ， 睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。 睡前不宜洗头 ， 睡前洗头会刺激脑部神经 ， 导致兴奋从而影响睡眠质量 。 正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳 ， 可恢复精力 。
需要放松心情 ， 不可对做梦过分关注 ， 睡前半小时到1小时之间 ， 不宜思考问题或看书等 ， 应作适当的体力活动 ， 避免紧张的脑力活动 。 也可以吃一些食物来预防失眠 。
参考资料来源：
晚上睡觉多梦怎么办?？ 梦是正常的生理现象.多梦与深睡眠期时间短.睡眠深度不够.睡眠质量不高有
密切关系.多梦并不是做梦次数的增多.而是对梦的记忆次数的增加.[整夜做梦"
确实是自我感觉.绝不是有意的捏造.但感觉也可以出现错觉.因为不同的功能状态
导致梦感不同.不能准确地反应客观事实.比如感觉很累.其实身体和大脑休息是充
分的.洗漱之后会感觉精力充沛.这种情况不必太在意.
但是如果您因为多梦而出现
失眠的情况.那就需要注意了----您需要放松心情.不可对做梦过分关注.睡前
半小时到1小时之间.不宜思考问题或看书等.应作适当的体力活动(如散步).避免
紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶.水果(苹果.香蕉.梨
等).糖水.小米粥.酸枣仁粥.莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物.因为它
有晨起后有困倦感.易成瘾.停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失
眠多梦.先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
推荐阅读
- 厕所有异味怎么办，厕所冒臭气上来怎么办
- 被人打了怎么办，打人一巴掌赔偿10万元
- 老是皮肤过敏怎么办，身上皮肤经常过敏怎么办才好
- 女性睾酮高怎么办，激素6项就睾酮一项高
- 上厕所上不出来怎么办，便秘一个动作立马排便
- 天气热怎么办，女明明很热身上却很凉
- 【叶子】绿萝叶子发黄怎么办 原因是什么
- 脸上总是出油怎么办，吃了维生素b后脸不油了
- 密码箱忘记密码了怎么办，3位滚轮密码锁咋开图解
- 土豆发芽了怎么办，土豆发芽了怎么办?千万不要扔