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8种体质人群的最佳养生法1、平和型
【最平衡 ， 要保持】
自测方法：这类人肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 嗅觉灵敏 ， 纯色红润（口红不算~） ， 精力
充沛 ， 舌苔薄而色白 。
养生建议：
宜：平和质的人饮食宜规律 ， 多吃五谷杂粮及果蔬 。 日常可通过运动保持和增强现有的良好状态 。 宜选
择快走 ， 跑步 ， 球类等运动 。
忌：这类人不要轻易进补 ， 如果有药物补益反而容易破坏原有阴阳平衡 。
2、气虚型
【易感冒】
自测方法：这类人的体型要么偏消瘦 ， 要么偏于肥胖 。 心悸气短 ， 容易疲劳 ， 出汗 ， 舌苔淡红等 。
养生建议：
宜：多吃性质平和 ， 偏温 ， 容易消化的是食物 ， 如小米 ， 银耳 ， 豆腐 ， 鸡肉等；注意保暖双脚 ， 预防呼
吸道疾病；运动宜选择较缓和的运动 ， 如散步 ， 太极等 。
忌：吃油腻 ， 不易消化的或生冷 ， 苦寒食物 。
养生茶推荐：
黑茶：气虚的人首选黑茶 ， 如普洱就是黑茶的一种 。
黄芪红枣茶：黄芪 30克 ， 红枣一把 ， 加水煎煮30分钟即可 。
3、特禀型
【容易过敏】
自测方法：体质特殊的人群 。 过敏体质的人 ， 有的即使不感冒也经常鼻塞 ， 打喷嚏易患哮喘 ， 易对药物
， 食物 ， 花粉 ， 季节过敏 。
养生建议：
宜：吃些平和 ， 偏温补 ， 养肺气的食物 ， 如小米 ， 杏仁 ， 银耳 ， 苹果等 。 运动方面可选择气功 ， 太极拳
。
忌：少食用辛辣 ， 腥膻之物 。 少接触过敏原；不适合做过度激烈的运动 。
养生茶推荐：
固体增免茶：规划1克 。 绞股蓝 ， 康仙花各2克 ， 黄芪 ， 枸杞各5克 ， 加入300毫升水 ， 。 煎服 。
甘草菊花嗓叶：生甘草6克 ， 菊花 ， 桑叶各3克 ， 开水冲泡10分钟 ， 一日一剂 。
4、湿热型
【爱长痘】
自测方法：这类人面部油光 ， 易生痤疮 ， 口苦口干 ， 身重体倦 ， 小便常有灼热感 。
养生建议：
宜：吃清淡 ， 甘寒的食物 ， 如薏米 ， 番茄 ， 黄瓜 ， 西瓜绿豆等 。 培养缓慢的休闲项目 ， 入下棋 ， 钓鱼等
；多跑步 ， 进行球类运动 。
忌：肥甘厚味 ， 辛辣 ， 大热大补的食物 。 避免进食过多酸性食物（肉类和海鲜） 。
5、阳虚型
【喜暖怕冷】
自测方法：这类人怕冷 ， 常常精神不振 ， 手脚冰凉 ， 舌苔颜色淡 。
养生建议：
宜：吃些易消化、温热的食物 ， 如葱、姜、鸡蛋等; 多在阳光充足的地方进行户外活动 ， 散步、爬山都
是最佳选择 。
忌：息生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋食物 ， 限制浓茶、酒类; 忌过度疲劳 。
养生茶推荐：
三花补阳茶: 天山雪莲花 2克 ， 人参花 2 克 ， 康仙花 3 克 ， 沸水冲饮 。
妙香红枣茶: 酸枣仁10克、构杞子12克、红枣7枚 。 加清水150 毫升 ， 柱圆肉9克、者沸后改文火煎煮25
【【花卉大全】8种体质人群的最佳养生法】分钟即成 。
6、血瘀型
【皮肤晦暗】
自测方法：这类人面色、唇色偏暗 ， 牙龈易出血 。 易烦躁、
健忘 。
养生建议：
宜：多吃甘温有活血作用的食物 ， 如糙米、茄子等; 注意居家通风 ， 睡前衣被保暖 ， 用热水泡脚; 多进
行可促进血液循环的有氧运动 。 如散步、运动 ， 瑜伽等 。
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