晚上吃多了怎么办，晚上吃宵夜吃得很撑怎么办( 二 )
4、吃点消食的水果
在餐后一小时左右 ， 等没撑得那么难受时 ， 可以适当吃一点消食的水果 ， 如猕猴桃、菠萝和山楂等 。
5、不要立即洗澡和睡觉
如果肚子撑得难受 ， 这时候最好别急着洗澡睡觉 ， 一般情况下 ， 我们最好等大概两三个小时后 ， 等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好 。
扩展资料：
助消化的食物：
第一种就是红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基 ， 从而加速衰老 。 红酒中的抗氧化多酚类物质 ， 能减轻高脂肪食物对身体的损害 。
第二种能解毒的食物就是醋
大吃一顿之后 ， 血糖会急速升高 。 这样的血糖波动不但对糖尿病人不利 ， 还会影响正常人的健康 。 吃饭的时候喝一勺醋 ， 或者在凉拌菜上浇点醋 ， 都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
第三种食物是水果
【晚上吃多了怎么办，晚上吃宵夜吃得很撑怎么办】吃了高能量的大餐之后 ， 又不吃蔬菜水果 ， 会让身体衰老得更快 ， 研究发现 ， 富含抗氧化物质的水果 ， 比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃 ， 能减少饱餐后的自由基损害 。
参考资料来源：
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