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怎么提升情商，高情商的说话( 二 )

小知识


情商与社交圈子的提升无论如何都逃不开实战， 也只有实战才是最快速的提升方法， 而这篇文章所能做到的， 无非也只是提供一些在与人交往所需要规避需要注意的点罢了 。
而实战， 也才是提高情商与社交圈最有效的方法 。
如何提高情商 1 .了解自己， 认识自身的情绪， 拥有自我意识， 接纳自己 。
情绪一般分为：正面情绪和负面情绪， 以及中间情绪 。 这里我们只说一下正面和负面的情绪 。
正面情绪有：骄傲， 兴奋， 激动， 感激， 满意， 快乐， 平静， 热情， 夸张， 怜悯等 。
负面情绪有：恐惧， 绝望， 悲哀， 懊悔， 沮丧， 失望， 难过， 生气， 烦乱， 怀疑等 。

首先了解自己现在身处在什么样的情绪当中？
比如此时此刻我的心情是：“很开心”！
那么是什么事情使我觉得很开心呢？
原因：因为我刚才用很短的时间完成了工作所以我现在能看电影了而且很开心 。
又比如我现在的心情：“很沮丧”！
原因：因为刚才和男朋友吵架 。
那么要问自己是什么原因吵架呢？
原因：是因为他约会的时候迟到了， 但是也没有道歉 。
我想要对方做什么我的心情会变好？
需求：对方的道歉 。
找出原因主动找对方表达自己的感受和需求， 说话的时候语气尽量温柔和礼貌 。
当自己身处在一个负面情绪的时候， 找出是什么原因是尤为重要的， 因为它可以帮助你们解决彼此之间的矛盾 。 当这些情绪都涌上心头的时候， 或许那只是一刹那间的事情， 情绪本身没有对错， 我们不用把它扼杀在摇篮里， 而是去认识它， 更多了解它和温柔地表达它 。

2 . 管理自己的情绪， 能够进行自我调节， 训练自己处理消极情绪的能力， 能够积极乐观的看待周围环境和世界 。
认识自己的情绪是为了更好的管理它们， 当自己遇到不顺心如意的事情， 我们内心很容易产生消极情绪 。 如果不及时处理消极情绪， 可能会持续影响我们一整天， 我们会带着负面情绪去做事以及和人接触， 这种情绪很容易影响工作效率和破坏人际关系！
当遇到不如意的事情时我们可以这样告诉自己：“我们在每一天并不能完全保证自己不会遇见问题， 但是事情已经发生了， 首先是尽可能去挽回和弥补损失， 如果事情无法改变， 我们就选择接受现状， 如果不想其它事情因为它更糟糕， 我们必须转换自己的注意力在做其它事情上， 并一如既往的投入争取做到最好” 。 这也一种是停止受损和弥补的表现！
把负面情绪转化为正面积极的情绪， 并在做某一个行为之前保持清醒的头脑考虑事情的弊和利 。
3. 自我激励
自我激励能鞭策一个人变成更好的自己， 在我们的日常生活中， 经常听到别人对我们的批评和打击， 很难听到别人对我们的鼓励和支持， 因为有的人并不希望你变得更好或者是超越他们， 但是真正自信的人是不会害怕看见别人变得更优秀的 。 高情商的人会做激励自己和别人的事情 。 然而高情商的人在我们身边少之又少 。 有时我们缺乏对自己的认知， 肯定和激励， 缺少这些就像一个房屋没有地基， 当暴风雨来它就很容易被摧毁 。 那么在暴风雨来临之前， 我们就给房屋打好稳固的地基， 就能经得起任何考验 。 内心的坚定和自我激励能给自己带来无穷的力量， 没有别人的帮助和支持以及激励， 你是否还依然坚信自己经得起考验， 继续勇敢地前行？要经常练习激励这门课程， 给自己潜意识灌输一些积极有力量的词， 说一些话或者做一些事情来鼓励自己成功 。 首先激励自己然后也能激励他人 。

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