怎么促进新陈代谢，提高基础代谢率的6个方法( 五 )
2、运动时间表 。
在早上和下午的时候 ， 要是时间允许 ， 可以试着步行或骑自行车去上班 。 傍晚回家的时候 ， 可以适当的做一些运动 。 大家可以选择进行跳舞 ， 或者练习瑜伽的方法 。 也可以饭后步行二十分钟 ， 这样有助于分解体内多余的脂肪 。
3、不要忽视正餐 。
忽视正餐上的食物会误导自己的身体 ， 会让自己的身体误以为没有摄入足够的食物 ， 所以身体在进食的时候 ， 会储存尽可能多的卡路里 ， 保持血糖水平来保证正常的代谢率 。
4、短期的剧烈运动 。
数据表示 ， 时间较短的高强度运动可以产生每天二百卡路里的热量 ， 因此 ， 即使自己没有时间做所有的运动 ， 也应该空出几分钟的时间 ， 来进行短期的剧烈运动 。
5、多喝水 。
身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧 ， 所以要保证每天2000毫升的水量 ， 另外要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 里面含有大量的膳食纤维 ， 有利于促进粪便的排出 。 多补充蛋白质可以促进新陈代谢 。 除此之外也要保持充足的睡眠 ， 睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平 。
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