心里很压抑怎么办，感觉心累,心态要崩溃了( 三 )
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如果你是一个怎么吃都吃不胖的体质 ， 你也可以通过暴饮暴食的方式来放松自己的心情 。 因为人们在酒足饭饱的时候 ， 内心是非常平静和愉悦的 。 所以说通过吃美食 ， 也是一种缓解内心压抑的一个好方式 。 当然这个方法一些肥胖人群也是可以用一下的 。
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你还可以和你的好朋友打一通电话 ， 诉说一下自己内心的苦楚也是可以的 。 如果对方真的是你的好朋友 ， 她一定会非常耐心的听你诉说的 ， 也许她会给你一些好的建议 。
心里好压抑怎么办 可以考虑积极的与人沟通 ， 尤其是寻求家人的帮助 ， 如果心情压抑、不开心 ， 可能会有很多的负面情绪 ， 而且行为也有异常 ， 这个时候一定要积极的倾诉 ， 好好的和家人沟通 ， 努力解决矛盾 ， 才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持 。
应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解 ， 比如看电影、听音乐、看电视 ， 或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气 ， 也可以跑步、散步等 ， 这些方法都能缓解压抑的心情 。
扩展资料：
注意事项：
定要积极的与人沟通 ， 尤其是学会与父母、同学、同事等好好的沟通和交流 ， 寻求家人的理解和帮助 。 无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源 ， 只有积极的与人沟通、适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感 ， 最终战胜心情压抑的问题 。
如果是严重的开心不起来 ， 长此以往有可能会出现抑郁问题 ， 甚至伴随消极念头 ， 这个时候应该积极的服药治疗 ， 但一定要选择适合的去做 。
参考资料来源：
心情一直很压抑怎么办 心情很压抑好缓解方法：1.有时间的时候可以找朋友聊聊天 ， 做一下心理上的调节 。 2.平时可以下厨做一些美食 。 3.参加一些户外活动 ， 来转移自己的目标 。 心情好压抑可能是由于工作压力过大或者是身患一些疾病得不到缓解而导致的 ， 平时一定要多注意休息 ， 饮食上做好调节 。
现在社会竞争激烈 ， 工作和学习压力都很大 ， 经常会遇到很多不愉快的事情 ， 因此许多朋友的心情都特别压抑 。 短暂的心情压抑是很正常的 ， 如果长时间心情压抑的话 ， 就要警惕 ， 以免自己患上心理疾病 。 那么心情压抑怎么办？接下来就给大家介绍 。
1、转移注意力 。 心情压抑的时候 ， 大家不妨做一做自己喜欢的事情 ， 比如说写写毛笔字 ， 画一幅画 ， 都可以转移注意力 ， 消除不良情绪 。
2、冥想法 。 当心情压抑特别难受的话 ， 大家可以轻轻的闭上眼睛 ， 然后用冥想的方法 ， 想一想自己过去经历的美好事情 。 或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上 ， 阳光特别灿烂 ， 风景也特别好 ， 这样就可以让自己开心起来 ， 消除压抑的心情 。
3、出汗法 。 心情压抑的时候 ， 大家可以进行跑步 ， 爬山 ， 打球等运动 ， 这样可以转移自己的情绪 ， 并且调节神经系统的功能 ， 使大脑释放出让人感觉快乐的激素 ， 从而消除心情压抑的情况 。
4、音乐法 。 好听的音乐可以让人心情愉悦 ， 因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放 。 大家可以在家里放自己喜欢的音乐 ， 然后让压抑的心情从音乐中释放出来 。
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