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怎么防止中暑，防止中暑的三个要点

小知识


如何防止中暑？ 预防中暑方法如下：
1、处在高温环境中时，要多饮水，也可饮用含一些盐的饮料如盐汽水，不要等到口渴了才饮水 。   
2、加强个人防护，戴遮阳帽，穿棉、麻、丝类的织物，这样有利于身体透气散热 。   
3、对自己的身体状况有一个清楚的认识，如果不适合在高温环境中工作，最好就不要冒风险 。   
4、保证充足的休息，确保体力充沛 。
中暑后出现的症状
【怎么防止中暑，防止中暑的三个要点】在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能 。 根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑 。
轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上 。
重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型 。 重症中暑可导致死亡 。
以上内容参考 

天气热了,怎么防止中暑? 天气炎热，人容易汗流浃背，水分盐分流失过多就会中暑，重者危及生命 。 有人认为在炎炎烈日下运动才会中暑，其实不然，过度饮酒，睡眠不足、生活节奏被打乱都是中暑的导火索 。 那么，夏日如何防中暑呢？平时要多喝水，不要等口渴了才喝水 。 最好的办法是根据气温的高低，每天喝足够的水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。 不得不在户外高温工作时，可将凉毛巾搭在头上 。 饮食上要多吃清淡的食物 。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分 。 外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装 。 尽量穿浅色服装、戴隔热帽和太阳镜、有条件最好涂抹防晒霜 。 应随身携带一些防暑药物 。 在每天10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍 。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出 。 中暑的初期症状是小腿抽筋，腹部肌肉痉挛，重者出现恶心、呕吐等症状，甚至意识不清，如不立即治疗存在生命危险 。 在高温期间要注意自我调节；多休息，保证充足的睡眠；及时补充水和维生素；保持所处环境的整洁通风 。
炎炎夏日要怎么防止中暑？ 现在全球都在变暖，夏天也是越来越热，很多地方都超过了40°的高温天气 。 夏天很多人都会中暑，高温天气里，坐着不动都会出一身汗，如果还要到户外劳动，很容易被晒晕，尤其是上班族每天需要外出上班，就更加容易会中暑，炎炎夏日要怎么防止中暑呢？主要看以下几点：
一、出门在外要躲避烈日   夏日出门一定记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时很多倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
二、不要等到口渴了才喝水 很多人都是觉得很口渴了才会去想着喝水，那是非常错误的，因为口渴已表示身体已经很缺水了 。 最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。 另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品 。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分 。

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