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侧翻怎么练，三十秒学会前空翻( 二 )

小知识


动作要领：两手上举 ， 依次在身前撑地 ， 右腿上摆 ， 在空中两腿分开 ， 然后依次落地 。
注意事项：
1、两手落地时候要在一条线上 。
2、注意要依次撑地 ， 避免手腕受伤 。
3、摆腿速度要快 ， 要不然翻不过去 。
4、注意两脚依次落地 。
5、熟练之后可以加上助跑 ， 动作就完成的更轻松优美了 。
怎么才能练侧翻？ 侧手翻很好练的 。
动作要领：两手上举 ， 依次在身前撑地 ， 右腿上摆 ， 在空中两腿分开 ， 然后依次落地 。
注意事项：
1、两手落地时候要在一条线上 。
2、注意要依次撑地 ， 避免手腕受伤 。
3、摆腿速度要快 ， 要不然翻不过去 。
4、注意两脚依次落地 。
5、熟练之后可以加上助跑 ， 动作就完成的更轻松优美了 。
急急急,舞蹈侧翻技巧 方法如下：
1、伸展 ， 身体沿垂直面 ， 经分腿手倒立 ， 手脚落地成一直线 。
2、直臂 ， 直腿绷脚尖 。 左右(手 ， 脚)撑 ， 推(蹬)地面要依次 。
3、摆腿 ， 推(手)蹬(地)要加力 。
技巧：
【侧翻怎么练，三十秒学会前空翻】1、注意摆腿 ， 实际上有些人只注意到手上的动作 ， 进行侧手翻的时候 ， 手向下的同时 ， 一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了 。
2、平时多练身体素质 ， 加强腰部力量训练非常重要 。
3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练 。
扩展资料:
右脚抬起后,右手接触地面,双手用力撑住,不能弯双脚在空中也要成笔直状态,在空中时要顶垮让身体成笔直状,侧手翻,最重要的问题就在于你要保持一条直线 。 这个动作并不算高难度动作 ， 只要掌握基本要领 ， 勤练 ， 相信毫无基础的人一个星期内应该也可以做成这个动作 。


    如何练侧翻 看似很难得动作 ， 其实只要你肯练很简单的 。 一步一步来 。
    1.充分热身
    2.先学侧翻 ， 不敢的话慢慢来 ， 手按地 ， 脚顺过去 ， 刚开始不用太直 ， 刚离地就好 ， 练几次就好了 ， 一步一步来也不用场地 ， 不会受伤 。 其实真的很简单 ， 只要自己很研究研究
    3.侧翻练熟了 ， 练单手翻 ，  期初可以减少一只手的力度 ， 比如侧翻的第二只手 ， 可以试着轻点用力 ， 然后稍微离地 ， 如果没有场地担心受伤就不要离地太远 ， 尽量不用 但是也放在自己放心的位置
    4. 熟了之后可以尽量做快 ， 有一个离心力 ，  一只手翻 ， 尽量每次都尽量做到让这个少 尽量的少受力 ， 然后达到雏形的侧空翻
    5.雏形开始 ， 多练几次就好了 ， 说的麻烦 ， 其实很简单 ， 一星期足以 。 慢慢来不着急 ， 练成也用不了多久
    怎样练习侧翻 1、 练习空翻最容易练的是前空翻 ， 首先 ， 要学会用双手在地上翻过去 ， 这是第一步 ， 练熟练了 ， 可以脱手 ， 就是不用双手 ， 当然 ， 你空翻的地方必须具备 ， 一是柔软的草地 ， （铺草的地也可以 ， ）二是沙坑 ， 这是对场地的要求 ， 必须的 ， 也是能快速提升你的条件之一 ， 同时 ， 你如果练前空翻 ， 也就是说 ， 前面必须是一个类似沙坑类的地方 ， 可以减少你空翻的用力 ， 便于你在平地上练习 ， 就像人在高原上长跑 ， 后来又在平原上跑道理是大同小异 ， 

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