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后空翻怎么练，后空翻失误会死吗( 四 )

小知识


。 接着 ， 是孩子注意事项 ， 前面说到孩子练习的提膝跳 ， 这个提膝跳到最高处提膝的时候 ， 会产生一股往后很大的力道 ， 借着这个力道 ， 使劲往后翻头 ， 双手抱着膝盖往后扳 ， 记住提膝抱腿翻头这三个动作是同时完成的 ， 打把的要配合好！
最后 ， 孩子落地 ， 打把的要保护好 ， 先别着急站着落地 ， 可以脚落地时手也扶地趴着下来 ， 别着急双脚落地 ， 下来那股冲劲不适应把膝盖颤伤！！！！
这样 慢慢练习  ， 然后打把的感觉给他的力量越来越小后 ， 慢慢减力 ， 然后找块厚垫子 ， 保护她然他尝试自己翻！记住 。 基础的弹跳 ， 热身 ， 准备活动基础训练就算完成后也要保持练习！
这是我自己的一点感受！我还是建议由专业老师指导！！！还有安全第一！！！
（原创答案 ， 谢绝转载）
如何练后空翻 练后空翻的方法如下 ， 所需要的基本功主要是腰部的柔韧性 。

1、练后空翻有三个要点 ， 一是起跳动作 ， 二是空中的动作 ， 三是落地的动作 。 起跳动作讲究发力 ， 这个平时也可以练 ， 站立～半蹲～脚尖发力起跳 ， 可以把这个动作反复练 ， 尽量顺畅自然 。

2、空中动作 ， 强调团身 ， 初学者 ， 就要遵循这个原则 ， 虽然不团身也可以 ， 但那不是一般人可以做到的 。 团身有助于身体在空中的旋转 ， 有一点值得注意的是在起跳时 ， 要摆动双手 ， 往身体与地面45度角的后方起跳 ， 头部往后仰 。

3、最后一步 ， 落地动作 ， 关键在于稳 ， 那就要求做到前脚掌着地 ， 前脚掌着地有两个好处 ， 一是不容易扭到脚 ， 二是可以控制自己落地的声音大小 。

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