体脂率怎么测，如何测体脂率最准确
怎么样测自己的体脂率？ 先来说说什么是体脂，体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度 。 身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25% 。 如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利 。
再来说说体脂怎么测，在网上查询了一下，有的人说用体脂仪测，有的人说用公式来算等等 。 就作者本人来看，这些都有点复杂，最简单的就是能够一目了然，能够让想要知道自己体脂的朋友看一眼就明白和了解 。
如何判断自己的体脂率是多少？有什么测量方法？ 首先可以使用体脂秤或者是手握仪器进行检测，其实这两种方法都使用电阻测试，用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据，而且也需要多次测量，避免误差 。
【体脂率怎么测，如何测体脂率最准确】另外一种方法，是使用体脂钳，可能比体脂秤还要精确一些而且成本更低，体脂钳的测量方法也有很多种，在买了体脂钳的时候肯定会有说明书，但是需要能持续测量来记录 。
当然还有更专业的测量仪器，比如说净水体重测量，这种仪器是非常精密的误差极小，但是费用极其昂贵，一般只供高级实验室来使用，很少能够接触得到，所以体脂钳还是比较好用的一种方法 。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。 运动员的体脂率可随运动项目而定 。 一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%-25% 。
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果 。 没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖 。
怎样测量体脂? 利用人体内脂肪不导电的原理 。
人体内的肌肉和其它组织器官内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的 。 体重秤利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻，抄当电流通过人体时，根据电阻不同，从而区分出哪些部分是脂肪，哪些部分是肌体和组织器官 。
然后体重秤通过检测知道了脂肪、肌体、组织器官等物质在人身体中所占的比重，最后通过电子计算，得出人体的脂肪率 。
扩展资料：
BIA是测量人体脂肪含量的一种常用方法 。
BIA方法使用方便，测量结果比较准确，价格相对低廉，受到消费者的青睐 。
BIA的理论根据BIA是一种根据不同身体组织具有不同导电性质而设计估算体百组成的技术 。
电子脂肪秤，就是根据以上原理，利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻 。 然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻，使用我们在广泛实验的得到的公式，能够比较精确地测量人体脂肪百分比、度人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分 。
参考资料来源：
怎么测量体脂率？ ? 根据某些图示目测
我们经常会在网上看到一些不同体脂率的图片，参照这些图片可以大致知道我们体脂率的范围，但不一定精确 。
? 体脂称、手握仪器（电阻测试）
这两种仪器测试法的准确率……其实并没有想象中那么精准 。 因为用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据，而且也需要多次测量避免误差 。
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