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怎么增强记忆力，九个方法增强记忆力

小知识


如何提高记忆力 提高记忆力可多吃以下食物：
1、补充卵磷脂 。 卵磷脂能增强脑部活力 ， 延续脑细胞老化 ， 并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用 。 像脑类、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等含有丰富的卵磷脂 ， 不妨适量进食 。
2、多食碱性的食物 。 日常含碱性的食物 ， 如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物 。 其中又以海带所含碱性最大 ， 次为水果和豆类 ， 所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板） ， 都应该多吃海带
3、多吃含葡萄糖的食物 。 大脑每天需要100～150克的糖 。 但神经系统中含糖量很少 ， 必须靠血液随时供给葡萄糖 。 当血糖下降时 ， 脑的耗氧量下降 ， 轻者会感到疲倦 ， 不能集中精力学习 ， 重者会昏迷 。 尤其容易发生在不吃早餐者身上 。 新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖 。
4?睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效 ， 让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证 ， 睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓 ， 提高效率才最重要!
tips:在选择上注意两点：1?看品牌 ， 选择大品牌 ， 质量好 ， 效果佳；2看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 是否与消费者站在一起 ， 售后有保障 。
想知道怎么增强记忆力？ 【怎么增强记忆力，九个方法增强记忆力】内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中 ， 由于各种因素的影响 ， 人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人 ， 而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么 ， 怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成 ， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分 ， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要 ， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富 ， 也能增强记忆力 ， 但因位居食物链上层 ， 体内累积过多重金属 ， 不宜食用过量 。 所以 ， 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知 ， 核桃对心脏健康有积极的影响 ， 另外 ， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食 ， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中 ， 不但美味可口 ， 又可以满足饥饿感 ， 提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食 ， 除了是低GI（升糖指数）食物 ， 食用后血糖不易升高 ， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积 ， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分 ， 能增强记忆力 ， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片 ， 可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
怎么增强记忆力 平时可多吃改善记忆力的食物和生活中养成好习惯
DHA作为大脑发育 ， 成长的重要物质之一 ， 学生吃DHA可以提高记忆力和注意力 。
想要提高记忆力可以多吃一些含DHA的营养补充食品 ， 可以有效的增加记忆力 。

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