8、锻炼同时保证睡眠
健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下， 用饱满的情绪投入到健身运动中， 才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦 。 俗话说“春困秋乏”， 进入秋季气候宜人， 日照时间变短， 利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力， 保证健康， 也是提高机体免疫力的一个重要手段 。 所以， 在秋季要遵照人体生物钟的运行规律， 养成良好的睡眠习惯， 这时再加上有序科学的锻炼， 身体才能越来越好 。
9、调整饮食增强体力
到了秋天， 天气转凉， 人们都会食欲大振， 使热量的摄入大大增加 。 再加上气候宜人， 使人睡眠充足， 为迎接寒冷冬季的到来， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪， 因此， 身体摄取的热量多于散发的热量 。 所以， 在秋季既要多吃有营养的东西， 增强体力， 另一方面也要小心体重增加， 尤其是本身就肥胖的人 。 注意多吃一些低热量的减肥食品， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等， 不吃重油腻味的食物， 免得加重肠胃负担， 还会使体温、血糖上升， 使人萎靡不振， 产生疲惫感 。
10、应该注意保暖
【秋季运动的十大注意事项，别让运动伤了你】 锻炼时一般出汗较多， 稍不注意就有受凉感冒的危险 。 所以， 千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动， 而要给身体一个适应的时间 。
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