怎么样能长高，现在18岁了有什么办法可以长高( 二 )
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次 。 这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾 。 并连续做10～15次 。 这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲 。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去 。 向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次 。 这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美 。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿 。 连续做20～50次 。 这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽 。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次 。 这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部 。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次 。 跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高 。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板 。 连续做20～40次 。 这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条 。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉 。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟 。 如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈 。 对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动 。
怎么样可以长高 1、吃得好 。 营养要均衡合理，按时添加各种泥糊状和固体食物 。 帮助孩子养成良好的饮食习惯，才能保证摄入充足的“原材料”，促进长高 。
2、营养好 。 按时添加孩子发育所需的营养素，满足身体需要 。 比如只有正确补充维生素D和钙，骨骼才能正常发育 。
3、运动好 。 注重孩子的运动和身体技能发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉发育 。 减少疾病，生病会影响全身各个组织系统发育，造成发育停滞 。
4、心情好 。 家庭和谐、理性关爱孩子，是促进长高的外因 。 缺乏关爱、焦虑、忧郁的孩子长不高 。
【怎么样能长高，现在18岁了有什么办法可以长高】5、睡得好 。 帮孩子建立正常的作息习惯，因为内分泌激素要在正常的生物钟控制下进行分泌，保证长个 。
怎么样才能长高？ 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。 据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：早餐后2小时至午餐前 。
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 。
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 。
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖 。 而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
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