草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么测腰围，腰围70厘米算小蛮腰吗

小知识


腰围怎么量？ 腰围：双脚并拢站直 ， 两臂自然下垂 ， 不要收腹 ， 呼吸保持平稳 ， 皮尺围绕腰最细的部位（髋骨上、肋骨下最窄的部位） ， 水平测量一周 ， 让皮尺和身体之间有一个手指的位置 ， 量出的尺寸即为腰围尺寸 。

其他身体尺寸：

身高：赤脚两腿并拢站直 ， 背靠墙站立 ， 从头顶部到地面的高度即为身高 。

领围：用皮尺颈部喉结以下2厘米处围绕一周 ， 皮尺与颈部之间保留约可以放入两个手指的空间为适宜 ， 量出的尺寸即衬衣领围的尺寸 。

胸围：在胸前腋下处水平围绕胸部最丰满处测量一周 ， 松紧程度以皮尺能轻松转动为适宜 ， 量出的尺寸即为胸围的尺寸（注意：测量皮尺必须与地面保持平行） 。

肩宽：将皮尺环绕于胸部包含手臂部分 ， 取最高点 ， 与地面保持水平 。 如果这一尺寸大于或等于胸围的7英寸（约18厘米） ， 可选择比原定尺寸大一号尺寸 ， 以免肩部过小产生不舒适感 。

臂长：将手叉在腰部 ， 肘部保持90度弯曲 ， 用皮尺从颈部后中心量到肘部 ， 再从肘部量到手腕处 ， 两次测量的尺寸之和即为臂长尺寸 。

臀围：双脚并拢直立 ， 两臂自然下垂 ， 皮尺围绕臀部最丰满处水平测量一周 ， 松紧程度以皮尺能轻松转动为适宜 ， 量出的尺寸即为臀围尺寸 。

裤长：双脚并拢站直 ， 从腰部最细的地方到地面的高度即为裤长 。
怎样测量标准的腰围 正确方法：
1、脱掉外衣并松开皮带 ， 不要还穿着衣服量腰围 。
2、将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方 。
3、测量时 ， 腹部应放松而且是在呼气时 。
4、将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周 ， 肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围 。
5、记录测量值 。
腰围（waist circumference ， M62）：经脐部中心的水平围长 ， 或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长 ， 用软尺测量 ， 在呼气之末、吸气未开始时测量 。
注：前者大于后者 ， 后者就是平常我们所说的腰围 ， 又称腰节围  ， 是国际糖尿病联合会（IDF）严格定义的腰围  ， 近似于最小腰围 。 。 男性腰部最细处略高于肚脐 ， 女性则高出更多 。
脂肪分布
身高腰围指数=(腰节围/身高)×100、腰臀比=腰节围/臀围 ， 这两项指数男性大于女性 ， 差异显著 。 身高臀围指数=(臀围/身高)×100、身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100、大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100 ， 这三项指数女性大于男性 ， 差异显著 。
也就是说 ， 同身高男性腰部更粗 ， 女性臀部更宽大、大腿更粗 [8]   。 这与体脂分布的性别差异有关 ， 雌激素抑制脂肪在上腹部的囤积 ， 增加脂肪在臀部和大腿的囤积 。
腰细臀宽大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性 ， 比腰粗臀窄大腿细的矩形身材、苹果型身材、倒三角身材女性更健康长寿 。 梨型身材、沙漏型身材女性和她们的后代认知能力较高 ， 臀部和大腿储存的脂肪含有欧米伽-3多不饱和脂肪酸（即DHA） ， 这种不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育不可缺少的 。

怎么量腰围和尺寸？ 测量腰围时 ， 被测者站立,双脚稍分开是体重均匀分配在双腿上,皮尺从髂骨上缘与第12肋骨下缘连线中处(腰部最细部位) ， 沿水平方向围绕腹部一圈 ， 所测长度即为腰围 。
腰围是指经脐点的腰部水平围长 ， 反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标 。
一、测量方法
1、被测者站立 ， 双脚分开25至30厘米,使体重均匀分配在双腿上 。
2、用皮尺测量从髂骨上缘与第12肋骨下缘连线中点处(腰部最细部位) ， 沿水平方向围绕腹部一圈的长度 。

推荐阅读


上一篇：东成电动工具怎么样，江苏东成电动工具吃住怎么样

下一篇：飞蛾怎么消灭，家里有小飞蛾消除妙招