怎么样去湿气，去湿气最有效最好的方法( 二 )
【湿气重的五个症状】
1、食欲不振
当到了吃饭的时候 ， 就不会有饥饿感 ， 吃一点东西就会在胃里感到饱 ， 在吃饭的过程中会有轻微的恶心 。 这也是脾胃功能虚弱 ， 体内湿气过多的表现之一 。 夏季这种状况是非常常见的 。
2、小腿痛
当我早上起床的时候 ， 我会突然感到我的小腿非常酸痛和沉重 。 我还发现我最近体重增加了很多 ， 我又胖又胖 ， 这也是由于我体内水分过多造成的 。
3、身体又重又弱
湿气重的人经常感到胸闷 ， 只有长时间呼吸才舒服 。 身体特别累 ， 懒得动 ， 有头晕、嗜睡和失忆的感觉 。
4、大便又黏又浑浊
正常的大便是软硬适中的吧 ， 如果大便的形状像过熟的香蕉软烂、黏腻不定型 ， 粘在马桶上不容易被冲走 ， 说明身体是湿的 ， 消化吸收功能是不正常造成的大便糖稀 。
5、舌苔厚腻
假如照镜子发现自己的舌苔很厚或发现自己的舌体肥大 ， 而且舌边还伴着很明显的齿痕的话 ， 那就证明体内水分太重了 ， 要晕船调理了 。 如果早上醒来的时候 ， 皮肤暗黄、眼皮浮肿或眼袋 ， 这也是湿气重信号 。
【人为什么会沾染上湿气】
首先是外部环境；湿邪轻松进入人体,比如说呆在潮湿的地方很长一段时间,或者下雨淋湿也不及时擦干,还有就是洗头发没有吹干头发睡觉,总之,让外部水分进入人体 ， 很容易导致让湿气停留在体内 。
第二个是个人的饮食习惯；吃的太油腻 ， 长此以往会造成脾虚的症状 ， 脾胃正是运化水湿的器官 ， 若无法正常运行 ， 水湿就会滞留在体内；辛辣食物一旦过度食用 ， 将会导致内热滋生 ， 从而引发湿邪出现 。 饮食不节制也可能导致湿气留在体内 。
三是运动量少；缺乏锻炼身体阴盛阳虚 ， 湿气邪郁 。 现在的办公室一族 ， 久坐不动 ， 长期在空调房里 ， 身体不出汗 ， 休息日也大多数不运动 ， 身体的排湿功能没有运动的加持 ， 湿气就久久的郁结在体内 。
四个方面教你去除体内湿气 ， 排出湿毒 ， 神清气爽
1、饮食方面：
喜欢脂肪油腻和甜的食物,容易生湿热病,所以脂肪和甜的油腻的食物等几种要少吃 。 蛋糕甜品零食、饮料、菜里重油,脂肪肉类尽量少吃
2、食疗方面
赤豆无湿茶
材料薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草
做法：全部材料洗净一遍 ， 将材料放在砂锅之中 ， 清水没过材料的面上 ， 大火煮20分钟 ， 再小火煮10分钟 ， 去掉药渣 ， 喝水就好 。
薏苡仁、赤小豆、芡实都是祛湿届的“扛把子” ， 开水一泡 ， 可以健脾利湿；红豆、大麦、栀子可以泻火除烦 ， 清热利湿；苦荞、甘草、橘皮可以中和药性 ， 对湿热的人群很友好！
3、心情方面：
喜、忧、思虑太过都不好 ， 想太多 ， 会伤脾肺 ， 影响身体湿气的排出 ， 容易使湿气停滞 ， 保持心情平静养生的王道
4、外部环境
【怎么样去湿气，去湿气最有效最好的方法】居住的地方应该保持干燥和通风 ， 能注意保持自己的身体干燥 ， 不要在雨中涉水 ， 湿衣服及时更换 ， 头发及时吹干 。
怎么样去除体内湿气 妙招1：喝碗薏米红豆粥
祛湿效果：★★★★★
祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外 ， 还可多吃点具有祛湿作用的食物 ， 如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等 。 而薏米红豆粥也是一个不错的选择 ， 取薏米、红豆各30克 ， 熬粥喝 ， 每日1次 ， 具有很好的健脾祛湿功效 。
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