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保护肚脐 ， 应做到注意防风、防凉 ， 尽量避免穿露脐装、低腰裤等 。 电扇、空调的风尤其不要对着肚脐直吹 。 睡时应根据季节盖合适的被褥；亦可选用艾灸 。
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3、脚底
从人体结构来说 ， 脚距离心脏最远 ， 供血相对较差 ， 加之脚的脂肪层薄 ， 御寒能力差 ， 所以易受寒 。 中医认为 ， 脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病 ， 如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等 ， 女性可出现月经失调 ， 诸如痛经、闭经等疾病 。
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脚底调护方面 ， 提倡体虚的人常年穿合适的袜子 ， 切勿光脚在地板尤其是水泥地上走 ， 冬天在家宜穿厚软的绒鞋；平时外出 ， 尤其冬天 ， 可选择保暖性能好的厚一点的鞋袜；勿蹚水 ， 鞋袜湿了尽快更换；如自觉脚凉 ， 宜选择热水泡脚 ， 可选用带加热功能、没过小腿的脚盆 ， 注意泡前泡后都喝一杯温开水 ， 以泡到全身微微出汗为宜 。 糖尿病患者 ， 尤需注意水温 ， 避免温度过高烫伤皮肤 。 平常可多活动脚部 ， 如散步、快步走等 ， 亦可选择脚底按摩来促进脚步血液循环 。
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赶走寒气用这3招 1、多锻炼
冬季锻炼仍不可少 ， 适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。 但冬天寒冷 ， 人的四肢较为僵硬 ， 所以锻炼前热身活动很重要 。 如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习 ， 要使身体微微出汗后 ， 再进行健身运动 。 立冬后 ， 锻炼要避免高强度运动 ， 最好在上午9-10时以后或下午4-5时进行 。
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2、注意保暖
初冬季节 ， 可以多晒点太阳 ， 初冬昼夜温差大 ， 外出多带件衣物 ， 便于增减 。 外套一定要过腰过腹 ， 利于腹部保暖 。 鞋袜选择舒适、保暖、通气性高的为主 ， 选择鞋袜时 ， 尺寸要稍微宽松 ， 以利于脚在鞋内的正常活动 ， 确保脚部的血液循环 。
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3、冬季进补
◆多吃主食 ， 适当吃羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 。 所以 ， 冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入 ， 保证优质蛋白质的供应 。 羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、狗肉、鸽、鹌鹑、虾、海参等食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多 ， 御寒效果最好 。
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◆动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化 。 增加摄入维生素A和维生素C ， 可增强耐寒能力和对寒冷的适应力 ， 并对血管具有良好的保护作用 。 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 ， 维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。
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◆海带、紫菜可促进甲状腺素分泌
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素 ， 它能加速体内很多组织细胞的氧化 ， 增加身体的产热能力 ， 使基础代谢率增强 ， 皮肤血液循环加快 ， 抗冷御寒 ， 而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 。 含碘丰富的食物是：紫菜、海带、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。
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