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怎么不生气，生闷气怎么把气排出来

小知识


怎样不生气 为人处世做到不生气，或者不容易生气，最重要的还是要认清自己生气的原因和源头 。
【怎么不生气，生闷气怎么把气排出来】生气的大部分原因都是在于自己不合理的信念和对对方不合理的要求 。
对自己的很多目标和行为的要求过高 。 当最终的结果，无法满足自己的信念时就会产生生气的心理 。 另外当和朋友产生矛盾分歧是也会放大这种生气 。
最重要的是调整自己的心态，改变自己不合理的信念和要求 。 当生气难过时，可以找一下朋友倾诉，也可以去做运动 。
最重要的是自己保持一个积极健康的心态和对未来充满希望的态度 。


怎么做到“不生气”？ 一、觉察你的情绪
当你感觉到快生气了，提醒自己先深呼吸，让自己冷
静下来 。
二、离开引起生气的事
当觉察到自己快生气，提醒自己先停下来，暂时离开现场，
去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为生气常是一瞬间的情绪，当你
口不择言地表达了你的生气时，所引起的后果却需要一段时间才能收
拾 。
三、适度发泄怒气
不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度
的发泄，例如：把自己的气骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、
听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把生气
发泄出来 。
四、情绪过后的回顾
在生气的风暴过去后，找出令你生气的原因，例如：发现自己信
任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很生气，但是当愤怒
情绪过后，想想自己为什么生气？是因为被别朋友出卖的感觉让你生
气；还是秘密被别人知道的难堪？想想如果下次再发生时，自己可以
怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想像的那么严重！
五、适时地求助
如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重影响生活，可以求助他人
怎么才能不生气 心静，方安
静以修身致远，心静了，方得安然 。

古今尘世多喧嚣，心静寸心安，心静梦平和，心静方能成功名 。

人世间的纷纷扰扰，无处不在，无法逃避，唯有心静，才能安然 。

水静了，才能看见水中鱼儿，心静了，才能听见身上心儿 。 心安静了，你才能跳出自己，观心自省，提高修养 。

心静了，才能看淡一切，才能拿得起放得下 。 心若莲花静然，不为谁开不为谁落，不生气 。

静以修身，内心平和，无人可恨；静以致远，内心安宁，无人能扰 。

静以修身，内心平和，无人可恨；静以致远，内心安宁，无人能扰

心空，方淡
空则无欲而刚，心空了，方得淡然 。

是非成败转头空，天也空，地也空，悲也空，欢也空，离也空，合也空，爱也空，恨也空，空空如也 。

心外无物，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒 。 心空了，看什么都是美景；心空了，才能淡然平凡简单 。

菩提本无树，明镜亦非台 。 本来无一物，何处惹尘埃 。 心若空无一物，何处惹烦恼？心若简单淡然，何事惹心气？

心没了肺没了，难得糊涂，什么事情都不放心上，有事办事，无事享受生活，心中不留事，何以生气？
如何做到不生气？ 现代人往往火气很大，因此整个社会总是弥漫着一股暴戾之气，而这种嗔心，就是我们常常说的“无明火” 。
人之所以起嗔心，是由于个人的欲望、贪爱不能得到满足；或是虽然得到了，但又失去了 。 因为非常在乎自我，所以只要能够顺自己的意就不会起嗔心，偏偏世间不如意的事十之八九，于是心中常常有火气，火气就是嗔 。 像是怨恨、愤怒和仇视，这些都是嗔 。

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