怎么练锁骨，最简单练锁骨的动作
锁骨可以练出来么?怎么练? 简单三招风情锁骨变出来
1、眼镜蛇式
解读：这个动作有助于颈部的伸展， 对锁骨、肩头塑形极有好处
动作要点：身体平贴在垫子上， 双
手支撑上身， 指尖朝前， 支撑同时保证下腹部紧贴垫上， 颈部后仰， 使脊椎弯成c型， 保持30秒 。
2、后仰式俯卧撑
解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作 。
动作要点：坐在垫子上， 双手和脚跟撑地， 双腿伸直， 腕部与肩部并齐， 手指朝前， 身体保持成直线， 弯曲肘关节， 将身体放低几厘米即可， 保持腹部紧张， 再将身体撑起 。
3、坐姿推举
解读：这个动作比较挑战， 主攻肩部塑形 。
动作要点：坐在椅子上， 背部平贴椅背， 双手握住手柄， 向上推举， 手臂伸直后慢慢向下放， 直到肘关节与肩关节平行为止， 再向上推举 。
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