总是便秘怎么办，特别严重的便秘怎么办啊( 三 )
3、多喝水， 多喝水可以促进肠胃的蠕动， 身体内的水分增多， 不会造成大便的干燥 。
4、养成规律的作息时间， 每天定时排便， 有助于排便 。
5、保持愉快的心情， 过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一， 良好的心情有助于排便 。
老是便秘怎么办？如何解决便秘？ 你好， 便秘一般分为功能性和器质性两大类 。 但大多年轻人的便秘属于功能性的 。
首先从饮食上调整
饮食是导致便秘最重要的因素， 膳食纤维摄入较少， 饮水有少；年轻人缺少运动， 饮食又不规律， 熬夜、暴饮暴食导致排便不定时 。 因此饮食疗法是治疗便秘最基础性、最根本的， 适用于所有人 。
1、较少精细食物， 增加粗粮的摄入 。
由于生活条件变好， 饮食中大多是精白米面， 而粗粮中含有膳食纤维和多种营养素， 可以帮助排便 。 主食可以粗细搭配， 以粗粮为主， 如糙米、全麦、燕麦、黑米、高粱等等 。
2、增加蔬菜的摄入
短时间内大量吃蔬菜， 尤其是生吃蔬菜， 比如喝很多蔬菜汁（不要过滤）， 或者吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜， 都可以改善便秘， 而且这种方法见效最快 。
3、 喝酸奶或乳酸菌（活菌）饮料 。
4、 保证饮水量
一天至少保证7-8杯的水， 也就是1500-1700毫升的量 。 如果便秘严重的话， 饮水可以增加到2500毫升左右 。
5、减少辛辣、油炸、烧烤类食物
如果这类食物吃的比较频繁， 大便很容易干燥， 容易形成硬结， 造成大便困难 。
生活方式的调整
1、 多运动
适当的运动， 可促进全身新陈代谢， 加速食物消化， 有利于排便 。 比如散步、慢跑 。
2、 规律排便
早上是肠道蠕动比较活跃的时候， 养成晨起或早饭2小时后排便的习惯 。
3、 避免熬夜、饮食规律
熬夜危害多， 通常熬夜后， 饮食就会不规律， 早饭不吃， 午饭成为了第一顿饭， 会造成肠道紊乱 。
其实， 便秘主要需要合理膳食结构， 食物多样化 。 同时需要养成良好的生活方式 。
经常性便秘怎么办呢？ 经常便秘是可以通过饮食来改善
1、多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果 。
2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜 。
3、多喝水， 每天早起喝一杯蜂蜜水或开水， 有助于润肠通便 。
4、谷益舒常清茶调理， 能有效缓解胃胀、便秘， 全面调节胃肠功能， 通过促进消化液分泌， 增加胃肠运动节律， 缓解患者便秘， 帮助胃肠功能恢复 。
【总是便秘怎么办，特别严重的便秘怎么办啊】在日常生活中， 也要注意不要吃辛辣、寒凉的食物 。
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